Jibu: Hazelnuts ni matunda yaliyokaushwa ambayo unaweza kula kwa kiasi kwenye mlo wako wa keto.
Hazelnuts ni karanga ambazo unaweza kula kama vitafunio vya keto au kama kiungo cha kuvutia katika mapishi yako. Ni kawaida sana kupata yao pamoja na aina ya creams ya kakao Nutella kwa kuwa pamoja na chokoleti wana ladha ya ajabu.
Sehemu ya 50 g ya hazelnuts ina 3.5 g tu ya wanga wavu. Ambayo huwafanya kuendana kabisa na keto. Lakini kumbuka kuwa mwangalifu kwani ni rahisi sana kuanza kula karanga na usiweze kuacha.
Ikiwa unataka kupunguza zaidi kiasi cha wanga wakati wa kula karanga, chaguo zilizopendekezwa zaidi ni pecans au karanga za macadamia.
Unaweza kupata wazo la jumla zaidi kwa kusoma nakala hii kutoka ni karanga gani za kula kwenye keto.
Habari ya lishe
Ukubwa wa kutumikia: 50 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 3.5 g |
| Mafuta | 30,4 g |
| Protini | 7.5 g |
| Jumla ya wanga | 8.35 g |
| fiber | 4.85 g |
| Kalori | 314 |
Fuente: USDA
