Je, Keto Edamame?

Jibu: edamame inaweza kuwa keto inayolingana. Lakini lazima uangalie kifungashio kwani kuna aina nyingi na zingine zina wanga zaidi kuliko zingine.

Edamame ni jina linalopewa njia maalum ya kuandaa maganda mabichi ya soya yaliyopikwa kikamilifu kwa maji na chumvi. Ni sahani ya kawaida sana nchini China, Japan na kwa ujumla, katika Asia.

100 g ya edamame ina jumla ya takriban 3.71 g ya wanga. Hii inamaanisha kuwa edamame inaendana na keto. Lakini, kwa bahati mbaya, hii sio rahisi sana. Kwanza, kuna aina nyingi za soya. Kwa mwingine, edamame yenyewe ni sahani iliyoandaliwa. Kwa hivyo jambo la kawaida kwa chakula hiki ni kukipata kikiwa kimeganda. Hii hufanya nambari za wanga kuwa tofauti sana kulingana na mtengenezaji. Kuna wengine wana kiwango kidogo cha wanga lakini kuna wengine wana viwango vya juu sana. Kwa hivyo bora ni kuangalia kifurushi kwa uangalifu. Katika jedwali lifuatalo, tunaonyesha baadhi ya chapa za edamame iliyoganda sana ili uweze kuona jinsi kiasi cha wanga kinavyobadilika kulingana na mtengenezaji.

jina	Wanga kwa sehemu	Ni keto
Edamame Squire	8.1 g	Kiasi
Edamame Vitasia	4.8 g	Si
Edamame La Sierra	3.3 g	Si
Minname Edamame	4.7 g	Si
Edamame Iliyogandishwa kutoka Navarra	6.6 g	Kiasi
Edamame Kunguru	7.4 g	Kiasi
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Kiasi
Edamame Tiger Khan	12 g	Hapana
Edamame Kohyo Uholanzi	10 g	Hapana
Edamame Lu Rong	10.5 g	Hapana

Kama inavyoonekana, tuna viwango tofauti sana. kutoka zaidi ya 3 g ya wanga kwa g 100 inayohudumia hadi 12 g kwa wale walio na viwango vya juu. Kwa sababu hii, ni vyema kuangalia vyombo. Kwa kuwa tunaweza kushangaa.

Habari ya lishe

Ukubwa wa kutumikia: 100 g

Fuente: USDA.