Jibu: Cauliflower inaendana na keto, hata kwa huduma kubwa, na ni chakula maarufu sana kwenye lishe ya keto.
Wanablogu wa Keto wanapenda kuandika kuhusu cauliflower kwa sababu ni mbadala mzuri wa vyakula vingine vyenye wanga kama vile. mchele, viazi na pasta. Vituo vya Kudhibiti Magonjwa vinaainisha cauliflower kama mboga yenye nguvu dhidi ya magonjwa sugu.
Cauliflower ina 3 g ya wanga wavu kwa kila kikombe 1 kuhudumia na ina nyuzinyuzi nyingi, vitamini C na choline. Choline ni kirutubisho muhimu ambacho watu wengi hukosa katika lishe yao. Ulaji wa kutosha choline hupunguza hatari ya ugonjwa wa ini y shida ya akili. Kumbuka kwamba cauliflower itapoteza zaidi ya thamani yake ya lishe ikiwa utaichemsha. Badala yake, unaweza kuipika kwa mvuke au kukaanga.
Badala ya cauliflower kwa carbs katika mapishi maarufu ya keto kama "Mac na jibini, Pizza au Cauliflower iliyosagwa. Kwa appetizer rahisi sana, jaribu kula cauliflower mbichi na mchuzi unaoendana na mlo wako. Au, jaribu moja ya njia mbili maarufu za kupika kolifulawa kama mapambo. Kichocheo cha kwanza kinaitwa "apiary" cauliflower. Ndani yake, florets ghafi huwekwa kwenye processor ya chakula, iliyokatwa kwenye grater ya jibini, au kununuliwa tayari kuoka. Kisha unapika "mchele", au kaanga au kaanga. Kichocheo cha pili ni mvuke ya cauliflower safi au iliyohifadhiwa katika kesi ya kawaida katika microwave. Ya kawaida ni kesi za cauliflower ya lekue. Unaweza kuona habari zaidi hapa chini.
Kesi Nyekundu ya Mvuke Kwa Cauliflower ya Lekue
Kesi hizi zitakuwezesha kufanya cauliflower katika microwave kwa urahisi. Inapatikana katika rangi 2, nyekundu na kijani. Utakuwa na cauliflower tayari kwa dakika chache na kufanywa kwa maji yake mwenyewe. Bila kupoteza mali na kudumisha ladha ya ajabu.
- Mwongozo wako kamili na mapishi zaidi ya 70
- Kesi ya mvuke ni pamoja na tray ya kazi anuwai
- Ukubwa wa kesi ya mvuke kwa watu 1, 2
- Kitabu kina meza kwa kila kiungo, kiasi, nguvu ya microwave, wakati ... + mapishi ya ladha
- Kitabu hiki pia kina mapishi 10 yaliyounganishwa na kipochi cha stima na mpango wa menyu ya kila wiki ndani ya kifurushi ili kutoa mawazo ya mapishi ya kuchanganya.
Kesi ya Lekue Cauliflower Green Steam Steam
- Kupika katika papillote ni mojawapo ya njia za afya zaidi za kupikia. Chakula hicho kina ladha bora na ni bora zaidi katika Kesi ya Mvuke, ladha zimezuiwa na unyevu unadumishwa, shukrani kwa ...
- Kupika katika microwave au katika tanuri ni lishe zaidi kuliko kupikia jadi, kukaanga na kuchemsha.
- Tray inaruhusu mafuta na kioevu kukimbia wakati wa kufuta au mchakato wa kupikia; mimea au viungo, divai au viungo vingine vinaweza kuwekwa chini ya tray ...
- Chaguo la kijani Microwaves ni nishati bora; Kupika na kuongeza joto kwenye oveni kunaweza kuokoa 80% ya nishati inayotumiwa na oveni yako
- Hakika Hushughulikia hukaa baridi na, kwa kuongeza, ina uzito kidogo
Habari ya lishe
Ukubwa wa Kutumikia: kikombe 1 kilichokatwa (vipande 1/2)
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 3,2 g |
| Mafuta | 0,3 g |
| Protini | 2,1 g |
| Jumla ya wanga | 5,3 g |
| fiber | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
Fuente: USDA
