Citrus White Rom Keto Cocktail Recept

Om du äter en lågkolhydrat- eller ketodiet kanske du undrar hur alkohol passar in i den.

Oroa dig inte: varma sommarnätter och glada timmar fyllda med rött vin och citron- och vodkacocktails är inte helt uteslutna.

Många av dina favoritcocktails har lågkolhydratversioner, inklusive denna klassiska sommarcocktail.

Lågkolhydrat, sockerfri och packad med äkta fruktcitrus, denna citrusvit rom keto-cocktail är det perfekta sättet att sparka tillbaka ketostil, och absolut fri från skuld.

Kombinera den med en mängd olika hemgjorda keto-recept med låga kolhydrater och du har en fest som inte bara kommer att vara tillfredsställande och rolig, utan också kommer att stödja dina viktminskningsmål.

Denna keto citrus vit romcocktail är:

• Häftigt.
• Glittrande.
• Utsökt.
• Citron.
• Utan gluten

Huvudingredienserna i denna läckra cocktail är:

• Vit rom.
• ingefära.
• citron.
• Stevia o erytritol.
• Apelsinskal.

3 hälsofördelar med Citrus White Rom Keto Cocktail

# 1: det kan hjälpa till att skydda din lever

På fullaste allvar är alkohol aldrig bra för levern.

Lyckligtvis innehåller denna coola sommarcocktail tillräckligt med riktiga matingredienser för att motverka effekterna av rom.

Och för en ännu hälsosammare cocktail kan du förbereda detta recept som en cocktail utan att inkludera alkoholen.

Ingredienser som citrus och ingefära, plus den superlåga sockerhalten, kommer inte bara att hålla dig i ketos, utan kommer också att hjälpa till att mildra en del av den stress som alkohol vanligtvis sätter på din lever.

Ingefära har studerats som ett potentiellt naturligt tillskott för att hjälpa dem som lider av en av de vanligaste leversjukdomarna, NAFLD, eller alkoholfri fettleversjukdom.

När du konsumerar ingefära fungerar den som en antiinflammatorisk och skyddar mot oxidativ stress. Det har också insulinsensibiliserande effekter, vilket innebär att det gör att dina celler bättre kan ta upp glukos från blodet ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Alla dessa fördelar arbetar för att främja leverhälsa och har gett forskare anledning att tro att ingefära kan hjälpa till att förebygga och behandla NAFLD.

Citrusfrukter, såsom apelsiner och citroner, innehåller föreningen limonen, som har studerats på djur eftersom det hjälper till att avgifta levern ( ⁴ ), ( ⁵ ).

När din lever gör sitt jobb, avgiftar den allt din kropp inte vill ha i två faser.

Den första fasen lossar toxiner och förbereder dem för eliminering från vävnaderna, medan den andra fasen eskorterar dessa oönskade ämnen ur din kropp.

Genom att förstärka den andra fasen av avgiftning kan citrusfrukter ta bort en del av stressen från din lever och bokstavligen ta bort en giftig belastning från din kropp ( ⁶ ).

# 2: balansera blodsockret

En nackdel med att ta en cocktail eller två kan vara den efterföljande drop-in blodsockernivå som följer, vilket leder till dietkrossande "fyllesnacks eller mellanmål".

De flesta keto-cocktails kommer att vara låga i socker och kommer därför inte att skicka ner dig i den spiralen som vissa sockerhaltiga drycker kommer att göra.

Denna citrusvit rom keto-cocktail går dock ett steg längre när det gäller att balansera blodsockret.

Inte bara ger ingefära en kryddig kick till denna cocktail, utan dess blodsockerbalanserande egenskaper har testats mot den mest insulinresistenta befolkningen, de med typ 2-diabetes.

I en randomiserad kontrollerad studie visade sig faktiskt ingefära gynna blodsockerkontrollen, liksom flera andra hälsomarkörer ( ⁷ ).

Apelsiner är en annan stjärna när det gäller att kontrollera blodsockret.

Bioflavonoiderna i apelsiner verkar balansera blodsockret genom att hämma upptaget av en del av det socker du konsumerar.

De ökar också utsöndringen av insulin, hormonet som balanserar blodsockret och har en läkande effekt på bukspottkörteln ( ⁸ ) ( ⁹ ). Det bästa är att dessa bioflavonoider främst finns i skalet på apelsinen som du använder i detta uppfriskande recept.

# 3: det är bra för matsmältningsbesvär och illamående

Låt oss inse det: alkohol kan hjälpa dig att slappna av och ge dig en lätt höjdare, men många upplever också matsmältningsbesvär och illamående efter ett par drinkar.

Det kan vara själva drinken, eller aptitretare, desserter och snacks som brukar hänga runt när du är på en magstark fest eller tillställning.

Hur som helst, denna cocktail har din rygg om matsmältningsbesvär tenderar att vara ett problem för dig.

Ingefära är känt som ett carminativ, vilket betyder att det minskar tarmgas. Det ökar också tarmens motilitet, vilket betyder att det hjälper till att flytta mat genom matsmältningskanalen ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Matsmältningsbesvär uppstår ofta när en del av din matsmältningsprocess upphör. Detta kan bero på ett antal faktorer, men att äta för mycket eller äta något din kropp inte är beredd att smälta tenderar att vara de vanligaste orsakerna.

Ingefära har också studerats för dess egenskaper mot illamående och har använts som ett medel mot illamående i över 2000 år. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Andra drycker att undvika på en ketogen diet inkluderar tunga sockerhaltiga röda och vita viner, drinkar av Bloody Mary-typ, tonic vattenblandningar och fruktjuiceblandningar. Alla dessa kommer säkerligen att utlösa ett insulinsvar och få dig ur ketos.

Håll ditt kolhydratantal lågt genom att göra denna romfria keto-cocktail, eller ersätt den helt med lite smaksatt sockerfritt La Croix eller sodavatten med citronsaft eller limejuice.

Ketogen Citrus White Rom Cocktail

Denna keto citrus vit romcocktail är lågkolhydrat, helt fri från sockerhaltig enkel sirap, och packad med apelsin- och citronsmak. Det är en perfekt ketodrink att njuta av vid poolen under sommarmånaderna.

Har du inte citronsaft till hands? Prova att lägga till limejuice för en tropisk variant av denna keto-cocktail.

När det kommer till lågkolhydratcocktails är nyckeln att hålla dem sockerfria. Men att lägga till färska ingredienser som citrus och ingefära spelar ingen roll när det gäller att stödja din ketogena kost.

Lägg till lite färsk mynta eller krossa myntablad och isbitar i botten av ditt glas för en ny touch. Himlen är din gräns när det kommer till en lågkolhydratdiet, oavsett vad mainstream säger.

Släpp rompunchen och sockerhaltiga cocktailrecept och prova denna perfekta sommardrink. Och koppla ihop den med många keto-snacks från din keto-måltidsplan för den perfekta lågkolhydratfesten.

Ketogen Citrus White Rom Cocktail

Apelsinextrakt, vit rom, citronsaft. Denna citrusvit rom keto cocktail innehåller mindre än 1 netto kolhydrater och kommer att vara din lågkolhydratsockerfria happy hour för denna sommar.

• Förberedelsetid: 10 minutos.
• Tillagningstid: 7 minutos.
• Total tid: ~ 20 minuter.
• Rendimiento: 2 cocktails.

Ingredienser

Till sirapen:.

• 2 matskedar vatten.
• 2 matskedar stevia sötningsmedel.
• 1 tsk riven färsk ingefära.
• Skal av en medelstor apelsin.

För cocktailen:.

• 60 g / 2 oz vit rom.
• 1 matsked färsk citronsaft.
• Ice.
• Mineral vatten.

Instruktioner

1. Tillsätt vatten, steviasötningsmedel, riven ingefära och apelsinskal i en liten kastrull på medelvärme.
2. Vispa ihop ingredienserna och låt sötningsmedlet lösas upp innan du sänker värmen till att sjuda i 5 minuter.
3. Ta av grytan från värmen och sila av fruktköttet från sirapen med en nätsil.
4. Tillsätt vit rom, citronsaft, beredd sirap och is i en shaker.
5. Fördela innehållet jämnt mellan två höga cocktailglas. Fyll den återstående delen av glasen med mineralvatten.

Nutrición

• Portions storlek: 1 cocktail.
• kalorier: 68.
• fett: 0 g.
• kolhydrater: 12,7 g (0,7 g netto).
• protein: 0 g.

nyckelord: Keto Citrus White Rom Cocktail Recept.