InnehÄller din perfekta frukost rostade tomater med en touch av salt? Eller sÄ kanske din sallad behöver popsmaken av en körsbÀrstomat. Eller kanske du följer med din Àggröra med en tomatsÄs. I allmÀnhet förbÀttras alla mÄltider med den frÀscha inslag av tomat.
Om ditt liv Àr ofullstÀndigt utan tomater, var sÀker pÄ att du kan njuta av tomater ofta medan du vistas i ketos. TÀnk bara pÄ att de innehÄller socker. En kopp körsbÀrstomater innehÄller 4 g nettokolhydrater. Detta gör tomater sÀkra för en keto-diet, men du mÄste vara medveten om deras dagliga kolhydratantal.
De flesta sorter av tomater har ett liknande kolhydratantal, och du kommer ofta att se en portion pÄ 1 kopp som har cirka 3-4 g sockerarter. Detta gör dem sÀkra sÄ att du kan njuta av deras smak, Àven om du inte kan Àta dem i obegrÀnsade mÀngder.
Ăven om tomater Ă€r sĂ€kra, kanske andra tomatprodukter inte Ă€r det. LĂ€s produktetiketterna noggrant. FĂ€rsk salsa Ă€r ofta sĂ€ker. Du kan anvĂ€nda tomatsĂ„s i begrĂ€nsade mĂ€ngder om det inte finns tillsatt socker. Vara medveten om ketchup eftersom det ofta sötas.
Du kan fÄ bÀttre nÀring om koka tomaterna lÀtt med lite hÀlsosam olja som smöret eller kokosolja. Detta hjÀlper dig att absorbera deras vitaminer, mineraler och antioxidanten lykopen de innehÄller.
NĂ€ringsinformation
Portionsstorlek: 1 dl körsbÀrstomater
Namn | valor |
---|---|
Netto kolhydrater | 4.0 g |
fetter | 0,3 g |
protein | 1.3 g |
Totalt kolhydrater | 5,8 g |
fiber | 1,8 g |
kalorier | 27 |
Fuente: USDA