Bales: Béas kembang engkol gaya Asia Bofrost ngagaduhan sababaraha karbohidrat, tapi anjeun tiasa nyandakna dina moderation bari dina diet ketogenik.
Salah sahiji alternatif pikeun sangu anu paling umum sareng dianggo dina diet keto nyaéta sangu kembang engkol. Éta saderhana pisan upami anjeun gaduh aparatur cocog (tingali di handap) ku nu keur grind kembang engkol nepi ka jadi kawas sangu. Tapi sakumaha anu urang terang, kahirupan sibuk ieu kadang henteu masihan waktos urang tuang. Ku kituna teu pernah nyeri mun boga alternatif gancang dahar tanpa skipping diet keto.
La kembang engkol sorangan nyaéta a pinuh keto sayur. 100 g kembang engkol ngandung kira-kira 3 g karbohidrat. Janten urang tiasa tuang dina diet keto tanpa masalah. Malah dina jumlah badag. Tah ieu Béas kembang engkol gaya Asia Bofrost eta bakal mangpaat pisan pikeun urang pikeun ngaganti sangu tradisional dina masakan urang tanpa jeopardizing kaayaan tercinta urang ketosis pikeun eta. Kalayan jumlahna aya 4.8g karbohidrat per 100g porsi, sakumaha anu urang tingali, ieu mangrupikeun lauk anu saé sareng sapinuhna cocog sareng keto.
Ati-ati, sangu kembang engkol gaya Asia Bofrost ieu sanés ngan saukur kembang engkol diparut nepi ka tekstur sangu. Sajaba ti kembang engkol, éta boga bahan séjén kayaning kacang polong, wortel y bawang. Ku sabab kitu, tingkat karbohidratna rada luhur tibatan anu anjeun ngarepkeun dibandingkeun ngan kembang engkol. Anjeunna ogé mawa sababaraha miel y minyak sunflower. Nu bener, teu keto cocog. Tapi nyandak sababaraha jumlah leutik sareng yén aranjeunna henteu kedah ngagambarkeun masalah naon waé. Ku kituna anjeun bisa make eta salaku garnish pikeun daging favorit anjeun salaku alus steak sapi atawa make eta salaku basa pikeun nyiapkeun sababaraha kadaharan dumasar-béas.
Kumaha carana ngadamel kembang engkol keto sorangan atanapi sangu brokoli?
Sanajan kitu, lamun jumlah low bahan non-keto di dinya teu ngayakinkeun anjeun, anjeun salawasna bisa nyieun béas kembang engkol keto sorangan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan perlu coét husus nu ngidinan Anjeun pikeun ngarobah kembang engkol kana béas. Di dieu kami nampilkeun mesin pang populerna pikeun tujuan ieu. Kalayan mana anjeun tiasa ngadamel béas anjeun nyalira kalayan kembang engkol sareng brokoli, ku kituna ngahémat waktos sareng artos.
- Pisan gampang, aman jeung senang; mash brokoli atawa kembang engkol pikeun nambahkeun leuwih greens kana masakan Anjeun
- Campur brokoli jeung kembang engkol pikeun ukuran sangkan aranjeunna kasampak kawas séréal béas; Anjeun tiasa ngadalikeun ukuran séréal sorangan
- Sampurna pikeun diet bébas gluten atanapi low-carb
- Éta ngamungkinkeun anjeun nyiptakeun rupa-rupa resep kreatif sareng béda sareng dua sayuran ieu: kol Kuba, adonan pizza ...
Bagan perbandingan béas keto
Ukuran porsi: 100 g
| nami | Karbohidrat per porsi | Éta keto |
|---|---|---|
| Béas Brokoli Bofrost | 2.8 g |  Si |
| Béas kembang engkol gaya Asia Bofrost | 4.8 g | Si |
| Tumis jeung Bofrost Kembang Engkol Rice | 4.6 g | Si |
| béas kembang engkol La Sirena | 3.1 g | Si |
| béas konjac | 0 g |  Si |
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 100 g
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Lemak | 1.4 g |
| Protéin | 1.9 g |
| Serat | 0 g |
| Kalori | 45 kcal |
