Kacang hejo milik kulawarga anu beunghar karbohidrat anu sami kacang hideung. Aranjeunna langkung cocog sareng diet keto tibatan kacang, tapi kalayan 12.7 g karbohidrat bersih sareng 8.2 g gula per porsi 1-cangkir, aranjeunna henteu gratis pikeun cacah macronutrient Anjeun. Pikeun ngahindarkeun kaleuwihan jumlah karbohidrat anjeun, pertimbangkeun ngawatesan diri anjeun tuang satengah gelas atanapi kirang.
Salian ti leuwih keto ti kacang, kacang polong dipak ku vitamin sareng zat gizi. Hiji porsi kacang polong ngandung 13% tina kabutuhan vitamin C poéan anjeun, diperlukeun pikeun ngawangun jeung ngalereskeun jaringan sélular. Éta ogé kalebet 16% tina asupan asam folat anu disarankeun, bahan penting dina produksi sél getih beureum sareng bodas. Ogé, antioksidan dina kacang polong gaduh sipat anti radang sareng tiasa ngajaga ngalawan sababaraha jinis kanker.
Resep kacang polong ramah Keto nuturkeun rumus anu saderhana. Anjeun ngan kudu nambahan aranjeunna gajih. Jieun kacang polong centerpiece tina hidangan anjeun kalawan a low carb ditumbuk sup kacang polong. Atawa bungbu nepi sagala piring jeung garnish tina Salad kacang polong creamy. Anjeun tiasa nambahkeun kana kacang anjeun mayonnaise, daging babi y kiju, pikeun resep nikmat.
Inget yen urang ngobrol ngeunaan kacang héjo. Sababaraha jinis kacang polong, sapertos kacang salju, rada langkung cocog pikeun dikonsumsi dina diet ketogenik kalayan ngan 4 g karbohidrat bersih. Variétas séjén, kawas kacang hideung-eyed, ngandung loba teuing karbohidrat janten keto patuh.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 cup
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 12,7 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Protéin | 7,9 g |
| Karbohidrat total | 21,0 g |
| Serat | 8.3 g |
| Kalori | 117 |
sumber: USDA
