Krime e shapuoa ketogenic e batla e le ntle haholo hore e ka ba 'nete ha ho tluoa tabeng ea lijo tse theolelang le ketogenic ja lijo. E hloka feela metsoako e 'meli, empa u ka e pata ka litsela tse sa feleng. E boetse e ruile mafura a phetseng hantle (a tla u thusa ho lula ho ona ketosis) mme ho nka nako e ka tlase ho metsotso e mehlano ho itokisetsa.
Keto Whipped Cream e entsoeng hae e monate ebile e na le mefuta e mengata. U ka eketsa litlolo tse fapaneng ho eona kapa ua e sebelisa e le topping bakeng sa li-dessert tse ngata. U ka e sebelisa hape ho etsa litlolo tse monate.
Ka ho khetha tranelate e boima e feptjoang joang, u boetse u eketsa boleng ba phepo ea lijo tsa hau tsa keto, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea mafura a phetseng hantle, livithamine le metsoako e meng e molemo ea antioxidant.
Likhomo tse feptjoang joang li fana ka nama le lebese le nang le phepo e ngata, e leng se etsang hore setlolo sena sa keto dessert se phethahale bakeng sa lijo tse tlaase tsa carb le bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Mafura a fetoha ha phepo ea khomo e fetoha, e etsa hore mafura a setlolo se fepetsoeng joang a be le omega-3s le CLA ( 1 ).
Ka ligrama tse fetang 5 tsa mafura ka khaba e le 'ngoe (le zero net carbs), recipe ena ea keto whipped cream ke monate o monate oa carb e tlaase.
Ho na le lisebelisoa tse 2 feela ka har'a tranelate ena e shapuoang ea keto
- Setlolo se boima se feptjoang joang
- Ketogenic sweetener joalo ka erythritol o stevia.
Haeba u batla ho boloka risepe ena joalo ka tatso ea eona e monate, e sa jeleng paate e tsamaisanang hantle le mefuta e mengata ea lijo tse theolelang, sebelisa lisebelisoa tsena tse peli feela.
Recipe e ka tlase e totobatsa stevia, empa ho na le li-sweeteners tse ngata tse se nang tsoekere tse loketseng lijo tsa keto. E tsebahalang haholo ke erythritol (Swerve ke mofuta o tsebahalang) le litholoana tsa moitlami. Le tsona li monate.
Stevia e ka fetoha e baba ka linako tse ling, empa kaha erythritol ke joala bo tsoekere, e latsoa ho tšoana le tsoekere. Ha se 100% ea mahala ea lik'habohaedreite.
Ho bonolo ho fetola erythritol le tsoekere ka karolelano ea 1: 1. Stevia le litholoana tsa monk li monate haholo ho feta tsoekere, kahoo o hloka tse fokolang bakeng sa sehlahisoa sa ho qetela se monate. Ho na le lichate tse 'maloa tsa phetoho tse fumanehang marang-rang, empa bethe ea hau e ntle ke ho sheba mofuta oo u o sebelisang le ho fumana likhothaletso tse ikhethileng.
Haeba u rata tatso e poteletseng empa e monate ho feta tranelate e tsoekere, eketsa monko o monate oa vanila. Haeba u batla ho e fetisetsa le ho feta, eketsa phofo e lefifi ea cocoa ho theha mofuta oa keto oa chokolete e phatlalalitsoeng. U ka ba ua leka ho e otla nako e telele ho etsa litlhōrō tse thata le ho etsa mousse ea chokolete ea keto.
Nahana ka ho eketsa sinamone ho tranelate ea hau e shapuoa haeba u topping a keto mokopu pie kapa risepe efe kapa efe ea mokopu o monate. Haeba e le nako ea phomolo, eketsa lerotholi kapa tse peli tsa oli ea culinary peppermint 'me u koahele ea hau chokolete e chesang keto le eena.
Melemo ea bophelo bo botle ba tranelate e boima e feptjoang joang
Melemo ea bophelo bo botle ba tranelate e boima e feptjoang joang e kholo ho feta melemo ea tranelate e boima e tloaelehileng. Le hoja tranelate e tloaelehileng e fana ka livithamine le k'halsiamo, ka ho khetha tranelate e feptjoang joang, u fumana mohloli o phetseng hantle oa mafura, ho thusa tikoloho, 'me u khetha lihlahisoa tsa lijo tsa batho. 2 ).
# 1: calcium e ngata
Joalo ka lihlahisoa tse ngata tsa lebese, tranelate e boima e na le calcium e ngata. Ena ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa khōlo le tlhokomelo ea masapo a phetseng hantle, hape e ka thusa ho fokotsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle a kang lefu la masapo le ho robeha ha masapo. Calcium e boetse e bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea majoe a liphio le mathata a amanang le liphio ( 3 ) ( 4 ).
# 2: e na le livithamini le liminerale tse ngata
Setlolo se boima se tsoang ho likhomo tse feptjoang joang se na le livithamine tse ngata ho feta lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lebese tse feptjoang ka poone. Ke hobane likhomo li ja lijo tsa tsona tsa tlhaho tsa makhulo a matala. Lijo tsa joang li fetola sebopeho sa lihlahisoa tsa lebese tse hlahisoang.
Lihlahisoa tsa lebese tse feptjoang ka joang ke mohloli o motle oa vithamine A le vithamine D, tseo ka bobeli li fanang ka li-antioxidants ho thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Vithamine A e sebetsa hantle tabeng ea ho loantša tšoaetso, ho thibela tšoaetso, le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mahlo ka ho etsa hore a ikamahanye le liphetoho tsa leseli. Vithamine D e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le nts'etsopele ea lihormone ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
# 3: ts'ebetso ea boko bo phetseng hantle
Krime e boima e tsoang ho likhomo tse feptjoang joang ke mohloli o ruileng oa choline le omega-3 fatty acids ( 8 ). Choline ke limatlafatsi tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko le tsamaiso ea methapo, ts'ebetso ea mohopolo, botsitso ba maikutlo le taolo ea mesifa. 9 ). Omega-3s ke mafura a polyunsaturated ao e leng metsoako ea bohlokoa e thibelang ho ruruha e thusang ho matlafatsa ts'ebetso ea boko le bophelo bo botle ba pelo. 10 ).
Mekhoa e meng ea ho natefeloa ke tranelate ea keto
Krime e shapuoeng ha e etsetsoe lipompong feela kapa lijo tse theolelang. Ho e-na le hoo, u ka e thabela le ka lijana tse hlabosang. E leke cauliflower mac le chisi e loketseng keto kapa ka hare bacon, chisi le casserole ea mahe. U na le khetho ea ho shapa tranelate e boima feela ntle le monate o monate haeba u batla ho qoba litlolo tse monate lijong tsa hau tsa keto.
Tlhokomelo e khethehileng ka lihlahisoa tsa lebese
Ha u kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hau, hopola hore ha se lihlahisoa tsohle tsa lebese tse entsoeng ka ho lekana. U se u ithutile hore na ke hobane'ng ha ho le bohlokoa hore liphoofolo li je joang, empa ke habohlokoa hore u nahane ka maikutlo a itseng kapa ho kula ho ka bakang tšilo ea lijo.
Haeba u sa mamelle lactose, ho na le monyetla oa hore kaha tranelate e boima e hlile e le mafura a hloekileng ('me ha e na lactose), e ke ke ea senya mpa ea hau. Empa seo ha sea tiisetsoa, 'me u lokela ho tsoela pele ka hloko. Qala ka hanyenyane ho bona hore na u itšoara hampe pele u tšela haholo holim'a lijo tse theolelang tsa keto tseo u li ratang.
Haeba u na le allergy ho lebese kapa leche e felletseng, o ka ea bakeng sa khetho ea mahala ea lebese joalo ka kokonate tranelate. La lebese la coconut ke mokhoa o motle oa lebese o fanang ka mafura a phetseng hantle joalo ka MCTs a ka u thusang ho eketsa bokhoni ba hau ba ho chesa mafura.
Hlokomela hore na lihlahisoa tsa lebese tse nang le khalori e ngata li atisa ho ba joang. U ka 'na ua nahana hore lijo tsa ketogenic ha li na mafura ka ho feletseng, empa lik'halori li bohlokoa morerong ona.
Keto tranelate e teteaneng le e ruileng
Natefeloa ke moaparo ona o monate o se nang tsoekere ho li-dessert tsa hau kapa u li phehele ka botsona.
- Nako ea ho itokisa: Metsotso ea 5
- Nako ea ho pheha: N / A
- Kakaretso ea nako: Metsotso ea 5
- Tshebetso: 1 senoelo
- Sehlopha: Sessert
- Kamore ea kichineng: American
Lijo
- 1/2 senoelo sa tranelate e boima
- 1 tablespoon stevia kapa ketogenic sweetener ea khetho ea hau
- 1/2 teaspoon vanilla extract (ho ikhethela)
- 1 tablespoon phofo ea cocoa (ho ikhethela)
- 1 tablespoon collagen (ho ikhethela)
Litaelo
- Eketsa tranelate e boima ea ho shapa sekotlolo se hloekileng, se omeletseng kapa motsoako oa stand. U ka sebelisa motsoako oa letsoho haeba u se na mochini o kopanyang.
- Kopanya ka mocheso o phahameng bakeng sa metsotso e 1-2 ho fihlela litlhōrō tse bonolo li theha.
- Ka mixer ka lebelo le bohareng, butle-butle eketsa monate o monate 'me u otle ho fihlela litlhōrō tse thata li thehoa. Latsoa 'me u fetole setlolo se monate kamoo u batlang.
- Haeba u sebelisa li-extracts, phofo ea cocoa, kapa litlolo tse ling, eketsa butle hang ka mor'a hore u be monate.
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 tbsp
- Likhalori: 60
- Mafura: 6 g,
- Lik'habohaedreite: Lik'habohaedreite nete: 0g
- Protein: 0 g,
Palabras clave: keto cream cream