Ka bomalimabe, lebese ha le lumellane le lijo tsa keto.
Har'a likhetho tse fapaneng tsa lebese, lebese le felletseng ke lona le haufi haholo le ho lumellana le keto ka lebaka la mafura a lona a mangata. Li-macros li fapana hanyane lipakeng tsa mefuta e fapaneng, 2%, 1%, semi-skimmed, skimmed, lactose-free… Kahoo ho kgothaletswa haholo ho e tlola ka dijo tsa keto kapa haeba o qobelloa ke boemo leha e le bofe (ho tsoa, matsatsi a tsoalo, joalo-joalo) ho khetha lebese le feletseng.
Ha u nahana hore lactose ke tsoekere (eo hangata e tsejoang e le tsoekere ea lebese) u ka nahana hore lebese le se nang lactose le ka sebetsa bakeng sa lijo tsa keto. Empa sena se fosahetse. Likhakanyo tsa lik'habohaedreite ka lebeseng le se nang lactose li batla li lekana le lebese le tloaelehileng. E mo sieang sebakeng se le seng hantle.
Ka lehlohonolo, lebese la kokonate le lebese la almonde Ke lisebelisoa tse ntle haholo tsa ho tsamaisana le moreki oa hau oa keto eo hangata u ka e sebelisang ho nkela lebese litlolong tsa hau. Ka har'a mefuta ena ea lebese, kamehla khetha mefuta e sa tsoekere le e sa thabiseng, 'me kamehla, hlahloba letšoao kamehla, le hoja hangata ha ho thata ho fumana lebese la almonde kapa la kokonate le 1g kapa ka tlaase ho lik'habohaedreite tsa net lebenkeleng leha e le lefe.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 1 senoelo
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 12,2 g, |
| Mafura | 2,4 g, |
| Protein | 8.2 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 12,2 g, |
| Faeba | 0,0 g, |
| Lik'halori | 102 |
Mohloli: USDA
