Na o batlana le mofuta o mong oa carb e tlase e phethahetse ho sejana sa hau sa pasta seo u se ratang? Haele hantle, barati ba pasta, lefats'e la hau le se le le haufi le ho phethoha ka tsela e ntle ka ho fetesisa - spaghetti e phehiloeng ea keto squash.
Pasta ke lijo tsa ho qetela tse tšelisang batho ba bangata. Empa haeba o ja lijo tse tlase tsa carb kapa keto, ho ja pasta ho ne ho se taba, ho fihlela joale.
Recipe ena ea keto squash e na le ligrama tse 5,5 feela tsa net carbs ka senoelo. E phahamise ka souce eo u e ratang ea pasta e sa lefelloeng tsoekere ho etsa sejo seo u se ratang haholo sa Mataliana.
Pele u kenella ka har'a melemo e fapaneng ea phepo ea squash ea spaghetti, ho na le mekhoa e meng e mengata ea pasta eo u ka e nahanang. U ka sebelisa "li-noodle" tsena tse tlase tsa carb lijana tseo u li ratang tsa pasta, joalo ka lasagna, macaroni le chisi le spaghetti ea khale.
Li-noodle tse ling tsa "Pasta" tsa Keto
Phepo, sebopeho le tatso ea squash ea spaghetti e etsa hore e be e 'ngoe ea mefuta e meng e tloaelehileng ea pasta e nang le carb e tlase. Hammoho le squash ena e rarahaneng le e bonolo ho e etsa, u ka 'na ua batla ho leka li-veggies le lijo tsa keto tseo u ka li sebelisang sebakeng sa li-noodle tsa setso. Mona ke maikutlo a mang a holimo bakeng sa lijo tsa hau tse latelang.
Li-noodle tsa Zucchini
Li-noodle zucchini, kapa li-zucchini, li fetoloa li-zucchini tse tala tse sehiloeng ka moea ho etsa hore li shebahale joaloka li-noodle. Li bonolo ho li etsa ka spiralizer eo u ka e fumanang ka tlase ho $ 30 ho Amazon.
Litaelo
- Preheat ontong ho ea ho 205º C / 400º F. Abela pampiri ea letlalo holim'a letlapa la ho baka.
- Khaola spaghetti ea mokopu ka halofo
- Tšela oli ea mohloaare, letsoai le pepere holim'a squash ea spaghetti
- E kenye ka pan 'me u behe ka ontong ka metsotso e 40.
- Hang ha spaghetti ea squash e behiloe, e ntše 'me u e tlohele e pholile.
- Hlakola squash ka sekotlolo se nang le fereko
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 senoelo
- Likhalori: 31
- Mafura: 0,6 g,
- Lik'habohaedreite: 7 g (Net Carbs: 5,5 g)
- Protein: 0,6 g,
Palabras clave: keto spaghetti squash