Recipe e tlase ea Carb Ranch Dressing

E 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa mabapi le moaparo oa ranch ke hore na o feto-fetoha hakae. Ha e le hantle, o ka beha sauce ena hoo e ka bang ntho leha e le efe. Mehopolo e meng e monate ke ena:

• E tšele holim'a salate ea hau e le topping bakeng sa salate ea keto.
• E sebelise e le motheo bakeng sa sauce ea meroho. The zucchini le ea broccoli di tsamaya hantle haholo.
• E phatlalatse ho burger kapa sandwich eo u e ratang haholo.
• E sebelise e le motheo oa salate ea hau lehe o pollo.
• Kenya ea hau pizza, keto ho eona.
• Sebelisa e le qoela bakeng sa mapheo a khoho a mofuta oa nare, kapa mapheo a likhoho. kholifolaoa.

Recipe e entsoeng hae ea keto ranch sauce

Iketsetse ranch sauce ka boeena e le hore u ka etsa bonnete ba hore boleng ba metsoako le tatso li ho uena.

Molemo oa ho iketsetsa moaparo ke hore u na le khetho ea ho sebelisa litlama tse ncha. 'Me sena se boetse se u lumella ho fetola recipe hanyenyane. O batla ho kenya coriander? Ha ho bothata.

Moaparo ona oa ranch oa keto ha se oa ba jang lijo tsa keto feela. Ka metsoako ea eona eohle e thehiloeng lijong le profil e ruileng ea micronutrient, mang kapa mang ea sebelisang moaparo ona o monate o tla rua molemo ho oona.

Ka ligrama tse 0.3 feela tsa net carbs le tatso e monate ea linoko, u tla iphumana u lula u fihletse moaparo ona o se nang tsoekere, o nang le carb e tlase ebe o o eketsa ho potoloha moralo oa hau oa lijo.

Metsoako ke eona e etsang hore soue ena e entsoeng hae e be matla a phepo e nepahetseng. Keto mayonnaise, romo e babang, Asene ea Apple cider, konofolo, dille, phofo ea onion, letsoai le pepere e ntšo. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho kopanya metsoako ka sekotlolo, kopanya hantle, 'me u boloke ka setsing se se nang moea.

Lithako tse hlahisitsoeng

Apple cider asene (ACV) ke e 'ngoe ea metsoako ea bohlokoa ho risepe ena ea keto ranch dressing. Hoa fumaneha hore ACV e na le asiti e ngata ea acetic, e nang le bokhoni bo latelang:

• E bolaea mefuta e fapaneng ea libaktheria tse kotsi ( ¹ ).
• E thusa ho theola boemo ba tsoekere maling ( ² ) ( ³ ).
• E thusa ho boloka boima ba 'mele bo botle ( ⁴ ).
• E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo ea hau ( ⁵ ).

Setlolo se bolila ke motsoako o mong o fumanoang moaparong ona o monate, 'me ke ntho e ratoang ke lijo tsa keto. Setlolo se bolila se na le mafura a mangata mafura a phetseng hantle hape e na le livithamini le liminerale tse ngata tsa bohlokoa. Hape ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse sebetsang ka ho fetisisa ka kichineng ea hau.

Litlhahiso tsa ho etsa moaparo oa keto ranch

Recipe ena ea keto ranch dressing e bonolo joalo ka ho kenya lisebelisoa tsohle ka sekotlolo le ho hlohlelletsa. Empa o ka e etsa le ho feta ha o ntse o e boloka ketogenic.

Ka lehlakoreng le leng, u ka iketsetsa ea hau ketogenic mayonnaise ho tloha qalong. Ehlile, o tla etsa hore moriana ona oa ranch oa maiketsetso o nke nako e teletsana, empa ke tsela e ntle ea ho netefatsa boleng ba metsoako.

Mona ke malebela le maqheka a mang a ho etsa moaparo ona oa ranch oa keto.

A na e tenya haholo? Kenya tranelate e boima

Haeba moaparo oa hau o le motenya haholo bakeng sa tatso ea hau kapa merero ea hau, u ka e tšesaane ka lebese le lenyenyane kapa tranelate e boima. Haeba u sa je lebese, u ka sebelisa lebese la kokonate. Ho sa tsotellehe hore na u khetha eng, etsa bonnete ba hore u eketsa lebese butle-butle hobane ha u le fetelletsa, ho thata ho bososela.

Krime e bolila e entsoeng hae

Setlolo se bolila ke e 'ngoe ea lintho tseo mohlomong ha u e-so nahane ho li etsa lapeng. Empa ho iketsetsa tranelate e bolila ke khetho e ntle ha u tšoenyehile ka li-thickeners tse eketsehileng tse kang carrageenan le guar gum.

Krime ea hau e bolila ea maiketsetso e ke ke ea ba e tenya joalo ka liphetolelo tse rekiloeng lebenkeleng, empa e tla ba hantle joalo.

U tla hloka nkho, sekoahelo, sehlopha sa rabara, le thaole ea pampiri kapa sefe ea kofi. Hape o tla hloka:

• 1 senoelo sa tranelate e boima.
• Likhaba tse 2 tsa lero la lemone kapa asene ea cider.
• 1/4 senoelo sa lebese lohle.

Litaelo li bonolo 'me tranelate ea hau e bolila e tla be e lokile letsatsing le hlahlamang. Mokhoa oa ho e etsa ke ona:

1. Tšela tranelate ka nkhong ea hau ebe u eketsa lero la lemone kapa ACV. Ema metsotso e 2-3 ho etsa buttermilk.
2. Kenya lebese ho tranelate 'me u koahele nkho. Shake ka matla ho fihlela o kopane hantle, metsotsoana e ka bang 15-20.
3. Tlosa sekwahelo 'me u behe thaole ea pampiri kapa filthara ea kofi holim'a molomo oa nkho, ebe u sebelisa rabara e pota-potileng molala oa nkho ho e tšoara.
4. E lumelle ho lula holim'a khaontara bosiu, ho fihlela lihora tse 24, hole le mocheso le khanya ea letsatsi.
5. U tla hlokomela hore tranelate ea hau e bolila e arohane ka bosiu bo le bong. Sena se tloaelehile. E hlohlelletsa hantle feela, beha sekoahelo, 'me ue behe ka sehatsetsing.
6. Tlosa tranelate e bolila lihora tse 'maloa pele u e sebelisa ka lekhetlo la pele. Krime ea hau e bolila e tla nka libeke tse peli ka sehatsetsing.

asene ea cider e entsoeng hae

Apple cider asene e ka ba theko e boima, haholo-holo haeba u latela keletso e tloaelehileng ea ho reka "'mè" oa asene. U ka boloka chelete 'me ua ba le ACV e monate ka ho fetisisa eo u kileng ua ba le eona ka ho iketsetsa eona.

Apole cider asene ea maiketsetso e bonolo hoo u ka bang le eona ka linako tsohle. E tšeloa ka botlolong e ntle, e boetse e etsa mpho e babatsehang ea kichineng bakeng sa metsoalle le ba lelapa.

U tla hloka nkho kapa nkho e ka bang lilithara tse 2 kapa halofo ea galone, filthara ea kofi kapa thaole ea pampiri, sehlopha sa rabara, le ntho e tla lekana ka har'a nkho kapa nkho ho e sebelisa e le boima ba ho tšoara liapole tlas'a metsi. . Ho seng joalo ba tla phaphamala ho ea holimo. Hape o tla hloka:

• 4-6 liapole tsa mofuta ofe kapa ofe, empa leka ho ba manyolo.
• Tsoekere.
• Metsi.

Joalokaha u ka bona, lethathamo la lisebelisoa le bonolo. Ena ke tsela ea tlhaho ea asene ea cider ea hau e tla ba ea tlhaho. 'Me u se ke ua tšoenyeha ka tsoekere. E teng ho fepa libaktheria, 'me boholo ba eona e jeoa nakong ea ho belisoa, ho e etsa khetho ea ketogenic.

Apole cider asene ea hao e tla be e lokile ka mor'a libeke tse tšeletseng. Sena ke seo u lokelang ho se etsa:

1. Hlatsoa liapole. Haeba u sebelisa liapole tsa manyolo, u ka li arola, u siea mantlha, lipeo le tsohle. Ho seng joalo, ka liapole tseo e seng tsa manyolo, tlosa stems le mantlha ho liapole. Ebe u li khaola ka li-cubes tse lekanang hantle. U tla hloka liapole tse ngata haeba li le nyane le tse nyane haeba li le kholo.
2. Kenya li-cubes tsa apole ho nkho hang ha li khaola. Boloka liapole ho fihlela nkho e tletse sebaka se se nang letho sa 2,5 inch / 1 cm. Boloka tlaleho ea hore na u kentse liapole tse kae ka nkhong.
3. Ha nkho ea hau e tletse, eketsa ka teaspoon ea tsoekere bakeng sa apole ka 'ngoe eo ue sebelisang. Tšela metsi ka har'a nkho ho fihlela e ka ba 2,5 inch / 1 cm ho tloha ka botlalo 'me liapole li koahetsoe. Hlohlelletsa hantle ho aba tsoekere hohle.
4. Beha boima molaleng oa nkho kapa nkho ho tšoara liapole tlas'a metsi. Koahela ka thaole ea pampiri kapa filthara ea kofi 'me u sebelise rabara e pota-potileng molaleng ho e boloka.
5. Etsa hore motsoako o lule holim'a counter, hole le mocheso le letsatsi le tobileng, libeke tse ka bang 'nè. E hlohlelle hang ka beke kapa ho feta. U se ke ua khathatseha ha u qala ho hlokomela hore motsoako o fetoha butle-butle. Sena se bolela hore se a bela. Bana ba tla rata haholo ho shebella ts'ebetso ena.
6. Ha liapole tsa hau li qala ho teba ka tlase ho setshelo, u tla tseba hore u bekeng ea ho qetela. Lithempereicharang tse batang, mokhoa ona o ka nka nako e teletsana. Ka ho tšoanang, mocheso o phahameng o ka potlakisa lintho. Ka mor'a hore nako e lekaneng e fete, senya liapole 'me u li lahle.
7. Tšela asene ea apole ka botlolong eo u e khethileng ea polokelo, tlosa sekoahelo ebe u e boloka ka sehatsetsing. E bolokiloe hantle, ACV ea hau e tla nka bonyane lilemo tse hlano, le hoja mohlomong u tla e sebelisa pele ho moo.

Nakong ea ho belisoa, u ka bona filimi e tšoeu e tšesaane ka holimo. Empa e ke ke ea ba boea joalo ka hlobo. Enwa ke "mme" ya ntseng a hola mme e bolokehile. Hangata e tla teba ho ea tlase ka boeona. Asene e ka 'na ea shebahala e le maru ka mor'a nakoana. Sena ke tlhaho.

Haeba u bona ntho e bonahalang e le hlobo, ho molemo ho e lahlela ka ntle ebe u qala bocha. Ho bolokehile ho feta ho soabela.

Haeba hlobo e hlaha, ho ka etsahala hore ebe ho na le ntho e silafalitseng tokisetso. Ho bohlokoa ho qala ka nkho kapa nkho e hloekileng ntle le letheba 'me u sebelise khaba e hloekileng feela bakeng sa ho sisinya.

Ho sa tsotellehe hore na u batla ho etsa metsoako ena lapeng kapa ho e reka, keto ranch dressing ke risepe eo u tla e etsa khafetsa.

Seaparo sa ranch sa keto se entsoeng hae

Seaparo sena se monate sa mapolasi a maiketsetso ke khetho e ntle ea keto ho fapana le mefuta e phahameng ea carb. E monate ka li-salads 'me ke nako e loketseng ea ho qoelisa meroho, mapheo a khōhō kapa nama ea nama. O ka se khone ho feta tatso ea eona e ncha haholo. Ehlile e tla ba e 'ngoe ea litlolo tseo u li ratang haholo tsa carb e tlase.

• Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 5.
• Kakaretso ea nako: 1 hora 5 metsotso.
• Tshebetso: 20 tbsp.
• Sehlopha: Ba qalang
• Kamore ea kichineng: Moamerika.

Lijo

• 3/4 senoelo sa keto mayonnaise.
• 1/2 senoelo sa tranelate e bolila.
• Likhaba tse 2 tsa asene ea apole kapa lero la lemone.
• 1/2 teaspoon phofo ea konofolo.
• 1 teaspoon e omisitsoeng chives.
• 1 tablespoon dill e ncha e entsoeng (kapa 1/2 teaspoon e omisitsoeng dill).
• 1/4 teaspoon phofo ea onion.
• 1/4 teaspoon letsoai.
• 1/4 teaspoon ea pepere.

Litaelo

1. Kopanya lisebelisoa tsohle le refrigerate bakeng sa 1 hora.
2. Boloka ka har'a setshelo se sa keneleng moea.

Nutrition

• Boholo ba karolo: 1 thispone.
• Likhalori: 73.
• Mafura: 8.2 g.
• Lik'habohaedreite: 0,3 g.
• Protein: 0 g.

Palabras clave: keto ranch dressing.