Hangata linaoa li senya lipelo tsa balateli ba keto. Qalong ho bonahala joalokaha eka li lumellana le lijo tsa ketogenic kaha li na le protheine e ngata, empa ka masoabi, li boetse li tletse lik'habohaedreite. Linaoa tse ngata li na le 11-15g ea net carbs karolong e 'ngoe le e' ngoe ea halofo ea senoelo, e leng holimo haholo bakeng sa sejana sa lehlakore. Haeba u ne u ka leka ho ja lijo tse tletseng linaoa, u tla be u tsoile ketosis ka nako e khutšoanyane.
Ka lehlohonolo, ho na le mofuta oa linaoa tse bolokiloeng. Ke ba soya e ntšo, e senyang melao eohle bakeng sa linaoa le ho fana ka sete e qobellang ea macronutrients. Li phehiloe kapa li entsoe ka makotikoting, li na le 1g feela ea li-carbs tsa net ka halofo ea senoelo. Mme haeba seo se ne se sa lekana, ba na le 11g ya protheine le 6g ya mafura.
Bakeng sa mefuta e meng ea linaoa, lipalo ha li ntle hakaalo. Mona, o ka bapisa senoelo sa 1/2 sa mefuta e fapaneng ea linaoa tse tloaelehileng le soya e ntšo:
| Tse fapaneng | Li-carbohydrate tse ngata | Protein | Mafura |
|---|---|---|---|
| Linaoa tsa Soy tse Ntšo | 1 g, | 11 g, | 6 g, |
| Linaoa tse ntšo | 11 g, | 8 g, | 0 g, |
| Linaoa tsa Cannelini | 11 g, | 6 g, | 0 g, |
| Linaoa tsa Lima | 12 g, | 6 g, | 0 g, |
| Linaoa (bofubelu bo lefifi) | 12 g, | 8 g, | 0 g, |
| Lichickpeas | 14 g, | 6 g, | 2 g, |
