Рецепт за кето чизбургер тепсију

Ако сте тек започели своје путовање кето дијетом, ова тепсија за кето чизбургер лако ће постати једно од ваших омиљених јела.

Од око "Макарони и сир од карфиола" горе Кетогене пилеће чорбе од тиквица, тепсије се невероватно лако припремају и одличан су начин да осигурате да чак и најизбирљивији у вашој породици једу поврће на укусан начин.

Иако традиционалне кашице са чизбургером обично садрже састојке са високим садржајем угљених хидрата као што је тестенина, ова верзија кето тепсије са чизбургером је такође најбоље предјело и са мало угљених хидрата. Готов је за мање од сат времена и то је кето-пријатељско јело у којем ће сви уживати.

Овај рецепт са ниским садржајем угљених хидрата има укус вашег омиљеног хамбургера, са само делићом нето угљених хидрата, и добићете комплетан породични оброк у једној тепсији.

Ако се осећате авантуристички и желите да повећате садржај масти, можете ово претворити у тепсију за чизбургер са сланином тако што ћете на врх додати комадиће сланине погодне за кето.

Тепсије су традиционална храна свих земаља, а чизбургери су омиљени свих времена, тако да заиста не можете погрешити са овом Кето Цхеесебургер тепсијом.

Ова тепсија за кето чизбургер је:

• Заситно
• Делицоса.
• Тасти

Главни састојци су:

• ајо.
• Говедина храњена травом.
• Црни бибер.
• Јаја.

Опциони састојци:

• Кечап са ниским садржајем шећера.
• Вустерширски сос.
• Јалапено паприке (да му дају пикантност).

4 здравствене предности овог рецепта за кето тепсију са чизбургером

Главни циљ кетогене дијете је одржавање вашег тела у оптималном стању и стању кетозе. Овај рецепт је препун здравствених предности и држи ваше дневне вредности угљених хидрата под контролом.

Ово су неке од здравствених предности састојака у овој укусној тепсији.

# 1: Подржава здравље срца

Чини се да су предности белог лука бескрајне. Овај моћни природни састојак може пружити широк спектар предности, од којих неке могу имати позитиван утицај на срце здравља. Конзумирање белог лука у издашним количинама може помоћи у превенцији срчаних болести, поништавајући неке од маркера повезаних са коронарним срчаним обољењима ( ¹ ).

Истраживања показују да бели лук може помоћи у снижавању крвног притиска и стабилизацији липида у крви који, када су у неравнотежи, на крају могу допринети стварању атеросклеротских плакова, главног фактора срчаних болести и можданог удара ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Овај рецепт захтева црни бибер, и док се овом зачину обично не поклања много пажње због својих здравствених предности, истраживања су показала да црни бибер садржи антиоксиданте који могу бити од користи срцу. Овај зачињени зачин такође може помоћи у заштити од дијабетеса типа 2 ( ⁶ ).

Иако ћете у овом рецепту користити само малу количину црног бибера, црни бибер можете додати готово свакој укусној храни коју кувате.

# 2: Може повећати одбрану од рака

Купити говеђе месо храњено травом неопходно је осигурати густину хранљивих материја у вашој храни. У поређењу са обичном говедином, говеђе месо храњено травом богатије је неколико хранљивих материја, укључујући ЦЛА (коњуговану линолну киселину) ( ⁷ ).

ЦЛА је позната по својој улози у одрживом губитку тежине. Међутим, према неким истраживањима, такође је показао велики потенцијал за заштиту од одређених врста рака ( ⁸ ).

У једној студији, истраживачи су открили инверзну везу између ризика од рака дојке код жена и њиховог садржаја ЦЛА у исхрани и серуму ( ⁹ ).

Такође се показало да бели лук подржава вашу имунолошку одбрану.

Садржи моћна антибактеријска својства и једињења сумпора која могу смањити ризик од рака желуца, дебелог црева, панкреаса и дојке, да споменемо само неке. Национални институт за рак је званично признао утицај белог лука на јачање имуног система ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 3: То је одличан извор антиоксиданата

Постоји разлог зашто је бели лук основна намирница у многим кулинарским традицијама широм света. Бели лук не само да је изузетно укусан, већ је и посебно богат антиоксидансима. Поред смањења оксидативног стреса на ваш кардиоваскуларни систем, антиоксиданси присутни у белом луку такође могу помоћи у превенцији когнитивних болести као што су Алцхајмерова болест и деменција ( ¹⁴ ).

Лутеин и зеаксантин у јајима обезбеђују антиоксидативну подршку вашим очима и добро су истражени због њихове улоге у заштити од болести као што су макуларна дегенерација и катаракта ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: може промовисати здравље костију

Комбинација крем сира, дебеле павлаке и цхеддар сира може учинити овај рецепт електраном предности када је у питању здравље ваших костију.

Млекара они су одличан извор калцијума. Унос млечних производа је један од најбољих начина да одржавате ниво калцијума здравим, јер га тело лако апсорбује ( ¹⁸ ).

Студије су показале да је редовна конзумација млечних деривата током живота вероватно корисна за здравље скелета и може чак помоћи у смањењу обима струка и масне масе ( ¹⁹ ).

Истраживачи су такође открили да пептид који се налази у жуманцету може бити природна и ефикасна алтернатива у лечењу остеопорозе ( ²⁰ ).

Кетогени рецепти који ће вам олакшати исхрану са мало угљених хидрата

Ова тепсија за чизбургер брзо ће постати један од ваших омиљених рецепата. Савршено се слаже са салатом, а ако заиста желите да уживате у изгледу чизбургера, на врх ставите парадајз исечен на коцкице и нарезане укисељене корнишоне.

Ваш кето план исхране треба да буде што је могуће разноврснији. Не само да ће ово задовољити све нутритивне потребе вашег тела, већ ће такође обезбедити да вам не досади лако и да на крају тражите неке опције са високим садржајем угљених хидрата, што може бити прилично уобичајено када сте на нискокалоричној дијети.

Ако тражите кето инспирацију или нове рецепте које ћете укључити у свој план исхране са ниским садржајем угљених хидрата, погледајте ове укусне кето опције које ће вам помоћи да останете у кетози и останете знатно испод нето количине угљених хидрата:

• Пита од лососа са хрскавом кожом са песто пиринчем од карфиола.
• Хот Цхили Лемон Тацо шоље.
• Кето крем пита од брескве без глутена.

Ако су тепсије ваша ствар, ево још неких идеја инспирисаних кетоом:

• Тепсија са сиром од пилећег броколија у тигању.
• Тепсија од прокулице са сланином и сиром.
• Италијанска ћурка тепсија радним данима.

Кето чизбургер тепсија

Ова тепсија за кето чизбургер са ниским садржајем угљених хидрата је савршен додатак вашем недељном плану оброка. Можете чак и да га направите унапред за једноставан оброк без муке током напорне недеље.

• Време припреме: КСНУМКС минута
• Време је да кува: КСНУМКС минута
• Укупно време: КСНУМКС минута
• Перформансе: 12 комада.

Ингредиентес

• 1 кашика млевеног белог лука.
• 1 кг / 2 фунте млевене говедине храњене травом или млевене ћуретине.
• 85 г / 3 оз крем сира, исеченог на коцкице.
• ½ кашичице соли.
• 1 кашичица лука у праху.
• ¼ кашичице бибера.
• 4 јаја.
• ½ шоље густе павлаке.
• 1 ½ шоље исецканог цхеддар сира, подељеног.
• 2 кашике сенфа или Дијон сенфа.

инструцционес

1. Загрејте рерну на 190º Ц / 375º Ф.
2. Подмажите тепсију и оставите са стране.
3. Ставите велики тигањ на средње јаку ватру.
4. Покапајте мало маслиновог уља, додајте бели лук и динстајте док не замирише, што обично траје неколико минута.
5. Додајте млевено говедино храњено травом и кувајте док не порумени. Оцедите вишак течности и масти.
6. Додајте крем сир, со и бибер. Када сте сјединили те састојке у тигању, мешајте док се крем сир потпуно не отопи и пребаците смесу у подмазану тепсију.
7. Узмите средњу чинију, додајте јаја, тешку павлаку за шлаг, сенф и 1 шољу исецканог сира чедар.
8. Користите електрични миксер и миксајте на средњој и високој брзини док се потпуно не сједини, а затим сипајте мешавину јаја преко мешавине меса која је већ у шерпи. Прелијте преосталим сецканим чедар сиром.
9. Ставите тепсију у рерну и пеците док ивице не порумене, што ће трајати 15 до 18 минута. Када су странице лепе и златне, пеците тепсију 2 минута, а затим је извадите из рерне и оставите да се охлади неколико минута пре сервирања.

исхрана

• Величина порције: 1 комад.
• Калорије: КСНУМКС.
• Масти: КСНУМКС г.
• Угљикохидрати: КСНУМКС г.
• Протеини: КСНУМКС г.

Палабрас цлаве: Цхеесебургер Цассероле.