A po mendoni të hani një Coca-Cola freskuese me hamburgerin tuaj pa bukë? Fatkeqësisht, një kanaçe 355 ml Coca-Cola përmban 39 g karbohidrate, dhe janë pothuajse të gjitha shurup misri me fruktozë të lartë.
Shurupi i misrit me fruktozë të lartë është një nga përbërësit kryesorë që duhet shmangur kur jeni në një dietë keto. ekzistojnë shumë arsye për atë. Shurupi i misrit me fruktozë të lartë është një opsion i pashëndetshëm. Një nga arsyet kryesore është se mund të rrisë ndjeshëm sheqerin në gjak dhe t'ju nxjerrë nga ketoza.
Coca-Cola, si një sodë e pasur me karbohidrate, është një nga gjërat e para që duhet të hiqni dorë nga konsumi juaj ditor nëse jeni në një dietë keto. Të gjitha karbohidratet në një kola të zakonshme janë sheqerNuk është fibra ose alkoole sheqeri dhe praktikisht nuk përmban lëndë ushqyese për të kompensuar përmbajtjen e lartë të karbohidrateve.
Nëse absolutisht duhet të pini Coca-Cola të rregullta, pini atë në sasi shumë të vogla. 175 ml janë të mjaftueshme për të shteruar të gjithë marrjen ditore të karbohidrateve.
Ka mundësi të tjera që mund të përdorni për të kënaqur dëshirën tuaj për sode. Gjëja më e lehtë për të bërë është të pini një sodë diete që përdor një ëmbëlsues të pajtueshëm me keto. Cola dietike është një zgjedhje shumë e njohur, dhe shumica e njerëzve nuk e kanë problem të qëndrojnë në ketozë me këtë sodë si pije herë pas here. Ju gjithashtu mund të pini ujë me gaz me aromë që nuk përmban ëmbëlsues.
Ju madje mund të bëheni kreativ dhe të bëni vetë pijet e gazuara në shtëpi duke përdorur Ujë të gazuar dhe shurupe miqësore me keto. Ja një recetë profesionale: Sode me eritritol, ekstrakt vanilje dhe një majë të krem i trashe Ata bëjnë sodën më të mirë të kremit që keni pasur ndonjëherë.
