A janë arrat e pishës keto?

Përgjigje: Arrat e pishës kanë nivele mesatare të karbohidrateve dhe shumë sheqer. Por ju mund t'i merrni ato në dietën tuaj keto në moderim.

Arrat e pishës janë rreth arra që janë në luspat e ananasit, në fakt ato janë farat e pishave. Ato janë të bardha, të zgjatura dhe shumë aromatike. Ata kanë një shije të ngjashme me atë të bajame por shumë më e ëmbël.

Këtu mund të shihni një listë me arrat më të mira në dietën keto.

Një porcion prej 30 g arra pishe ka gjithsej 2.82 g karbohidrate neto. Pra kemi të bëjmë me një frut të thatë që mund të konsiderohet keto, duke respektuar sasitë me shumë skrupulozitet. Mbani parasysh si gjithmonë se në këtë rast, pothuajse gjysma e karbohidrateve janë sheqerna. Pra nuk duhet të tejkaloni sasinë prej 30 g/ditë.

Për pjesën tjetër, arrat e pishës janë plot me veti interesante. Ato janë të mira për kontrollin e kolesterolit dhe për sistemin tuaj kardiovaskular në përgjithësi. Meqenëse përmbajtja e tij e lartë në omega-6 dhe omega-3 na ndihmon të reduktojmë kolesterolin e keq dhe të rrisim kolesterolin e mirë. Dhe përmbajtja e tij e lartë e vitaminës E dhe zinkut, të cilat janë antioksidantë natyralë, na ndihmojnë të mbrojmë shëndetin tonë kardiovaskular.

Përmbajtja e tij e lartë e vitaminës E, kaliumit, magnezit dhe hekurit na ndihmon gjithashtu për të forcuar sistemin imunitar dhe shumë ekspertë pajtohen se konsumimi i rregullt i arrave të pishës është një mënyrë e mirë për të rritur mbrojtjen tonë. Mbi të gjitha, në ndërrimin e stinëve.

Së fundi, ato kanë një përmbajtje të lartë fibrash, kështu që mund të jenë të dobishme për të luftuar kapsllëkun, për të kontrolluar oreksin dhe nga ana tjetër, për të mbajtur peshën në gji. Diçka që na intereson shumë, sidomos për dietën keto. Meqenëse shumë njerëz kanë vështirësi për të shkuar në tualet.

Pra, tashmë po kërkon kohë për të përfituar prej tyre dhe për t'i përfshirë në dietën tuaj keto. Një recetë e mirë e salcës pesto ia vlen kripa e saj përdor arrat e pishës si fruta të thata. Pra, është një opsion i mirë për t'i përfshirë ato në stilin e jetës tuaj keto.

Ka shumë të tjerë arra të cilat janë gjithashtu të pajtueshme me keto. Për shembull:

• Tubat.
• arrat.
• Arra Macadamia.
• Pekanët.
• arra braziliane.
• Fara kungulli.

Informacion ushqyes

Madhësia e shërbimit: 30 g

Fuente: USDA.