Yogurt waa ikhtiyaarka caanaha la aqbali karo ee cuntooyinka keto. Waxaa ku yar karbohaydraytyada iyo dufanka badan.
Laakiin sida iska cad, waa inaad iska ilaalisaa caano-fadhiga dhadhaminaya iyo sidoo kale caano-fadhiga dufanku ku yar yahay, maadaama ay kuwan inta badan ku jiraan maaddooyinka beddelka ah (inta badan sonkorta) taasoo si weyn u kordhisa xaddiga karbohaydraytyada. Waa inaad sidoo kale iska ilaalisaa yogurt-ga dabiiciga ah ee sokorta leh maadaama xaaladdu ay isku mid tahay. Sonkor badan iyo in ka badan.
Haddii aad rabto ikhtiyaar xitaa ka wanaagsan keto-saaxiibtinimo, tani runtii waa midda. yogurt greek. Iyada oo karbohaydrayt yar iyo dufan iyo borotiin badan, laakiin leh dhadhan la mid ah oo kuu fududayn doona inaad gaadho keto macroskaaga.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 weel (170 g)
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 7,9 g |
| Dufan | 5,5 g |
| Borotiin | 5,9 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 7,9 g |
| Fibre | 0,0 g |
| Kalooriyeyaasha | 104 |
source: USDA
