Jawaab: Iyadoo 2g ee karbohaydraytyada saafiga ah ee qaaddo kasta, wasabi ay ku badan tahay mugga karbohaydrayt, laakiin waa keto sababtoo ah qadar yar oo caadi ahaan lagu isticmaalo cuntada.
Wasabi waa khudaar basbaas leh oo aad u badan tahay inaad u hesho korka sare ee kaaga Sushi. Waa qaraabo dhow malayga, waana sababta gobollada qaarkood loogu yeero "Foods Japanese."
Qaado kasta oo wasabi ah (1 qaado) waxa ku jira 2 g oo karbohaydrayt saafi ah. Waa xoogaa karbohaydrayt sare leh oo xashiishka ah, laakiin waxaad ku heli kartaa xaddi yar haddii aad runtii rabto inaad qaadato wasabi.
Tixgeli inaad naftaada ku koobto kala badh qaadashada maalintii si aad isaga ilaaliso inaad dhaafto xadka karbohaydraytyada.
Wasabi waa il dufan oo wanaagsan, oo leh 0.5g halkii qaadasho. Cunnada ketodu waxay ku saabsan tahay qaadashada dufanka, markaa mar kasta oo aad hesho cunto dufan badan oo aad jeceshahay, waxay la mid tahay guul.
Fiitamiino iyo nafaqooyin
Wasabi waa qudaar ay leeyihiin qoyska saliibiyiinta, sida kale y broccoli. Saynis yahanadu waxay xiiseynayaan khudaarta cruciferous sababtoo ah waxay u muuqdaan waxaa ku jira xeryo ka hortaga kansarka, iyo in dadka isticmaala khudaarta cruciferous sida wasabi ay leeyihiin Waxay u badan tahay inuu ku dhaco kansarka sanbabada o kansarka xiidanka. Marka loo eego cuntooyinka sida lawska iyo khudaarta caleenta cagaaran, wasabi waxaa ku yar nafaqooyinka. Ku raaxayso si dhexdhexaad ah, laakiin ha u oggolaan in cunista ay baabi'iso karbohaydraytyada kale ee caafimaadka leh.
Beddelka
Haddii aad jeceshahay basbaaska oo aad rabto beddelka wasabi oo aad ula jaan qaada cuntada keto, isku day Suugada RedHot ee Frank. Maraqani waxa uu cuntadaada ku daraa taabasho basbaas ah, waana doorasho aan karbohaydrayt lahayn.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka Adeegga: 1 Qaado
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 2,0 g |
| dufan | 0,5 g |
| Borotiin | 0.1 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 2,3 g |
| Fibre | 0,3 g |
| Kalooriyeyaasha | 15 |
source: USDA
