Jawaab: okra waxa uu ka kooban yahay 4.2 g oo karbohaydrayt saafi ah halkii adeegba. Markaa waa keto ilaa iyo inta aanad ku dhaafin caddadka.
Inkasta oo farsamo ahaan ay tahay midho, dadka intooda badan waxay isticmaalaan okra sida haddii ay tahay khudrad. Qaybahaan cagaarka ah ee dhadhanka leh waxay si aad ah uga muuqdaan Kariibiyaanka iyo cunnooyinka Hindida, iyo sidoo kale koonfurta Maraykanka, oo qayb ka ah maraqa iyo maraqa. Okra waxaa sidoo kale loo yaqaan okra ama okra.
Qaado kasta oo okra ah (1 koob) waxa ku jira 4,2 g oo karbohaydrayt saafi ah. Tirada karbohaydraytyada hoose waxay sahlaysaa inaad si raaxo leh ugu habboonaato xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah.
Fiitamiino iyo nafaqooyin
Okra waxay ka kooban tahay 17% lagu taliyay qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin B6, kaas oo kor u qaada caafimaadka wadnaha iyo xoojinta habdhiska dareenka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ka kooban tahay 26% ka mid ah lagu taliyay qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin C, taas oo ay ugu wacan tahay sifooyinka antioxidant-ka waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 4.3 g |
| dufan | 0,2 g |
| Borotiin | 1,9 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 7,5 g |
| Fibre | 3,2 g |
| Kalooriyeyaasha | 33 |
source: USDA
