Jawaab: Kaliya 4,3g ee karbohaydraytyada saafiga ah halkii adeegba, sprouts digirta waa keto haddii aad si dhexdhexaad ah u isticmaasho.
Biqilka digirta cagaaran waa biqil, qiyaastii hal usbuuc, digirta cagaarka ah ama digirta mung. Waa khudaar aad looga jecel yahay bariga Aasiya. Beeraleydu waxay ku koraan iyagoo gelinaya digirta cagaaran Agua si ay xididadiisu u soo baxaan. Waxay samayn karaan dhinac weyn oo shiilan, ama waxaad ku kari kartaa in yar oo borotiin ah oo saladkaaga ah.
Mid kasta oo ka mid ah sprouts digirta cagaaran (1 koob) waxa ku jira 4,3 g oo karbohaydrayt saafi ah. Tirada karbohaydraytyada hoose ayaa ka dhigaysa inay si fudud ugu habboonaadaan xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah.
sprouts mung sidoo kale waa il wanaagsan oo borotiin ah, oo leh 3.2 g oo borotiin ah adeeg kasta.
Fiitamiino iyo nafaqooyin
Biqilka digirta cagaaran waxa uu ka kooban yahay 15% lagu taliyay qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin C, fiitamiin ka shaqeeya sida antioxidant lagama maarmaanka ah iyo taas waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 4.3 g |
| dufan | 0,2 g |
| Borotiin | 3,2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 6.2 g |
| Fibre | 1,9 g |
| Kalooriyeyaasha | 31 |
source: USDA
