Carbooyinku waxay heleen rap xun sannadihii la soo dhaafay, laakiin qof kastaa ma rabo inuu ka tanaasulo.
Si wax looga qabto jaahwareerkan, dad badan ayaa u soo jeestay karbohayayaasha. supplements Kuwani, suuqa sida supplements khasaaro dhimis, waxaa sii kordhaya in caan la ballanqaadyo in aad cuni kartaa oo dhan baastada iyo roodhida aad rabto in aad iyada oo aan wax cawaaqib ah.
Waxay u muuqataa mid aad u wanaagsan in la run sheego, sax? Akhri si aad u ogaato in kaabayaashan ay yihiin kuwo la yaab leh sida ay u dhawaaqaan.
Jadwalka Tusmada
Waa maxay carb-blockers?
Carb-blockers waxay sameeyaan sida saxda ah ee magacooda loola jeedo… waxay jidhkaaga ka joojiyaan dheefshiidka karbohaydraytyada.
Sidoo kale loo yaqaanno istaarijiyeyaasha, kaarboeydhayaasha ayaa xannibaya enzymes-ka aad u baahan tahay si aad u jajabiso oo aad u dheefshiido karbohaydraytyada.
Markaad cunto karbohaydraytyo adag, jidhkaagu ma nuugi karo ilaa ay u kala jajabaan sonkor fudud mooyaane. Burburkaasna wuxuu ku dhacaa iyada oo ay ugu wacan tahay enzyme-ka dheefshiidka ee loo yaqaan amylase.
Kaarbooriyeyaasha kaarbohaystayaasha waa amylase inhibitors.
Marka aad qaadato kuwaan wax-ka-hortagga ah, waxaad ka ilaalinaysaa enzyme alpha-amylase (candhuuftaada) inay ku xirto istaarijka oo aad u jebiso karbohaydraytyada fudud ee jidhkaagu nuugi karo.
Adigoo xannibaya awoodda candhuuftaada si ay u soo saarto amylase, karbohaydraytyadan isku dhafan waxay ka shaqeeyaan habka ay u maraan jirkaaga iyaga oo aan kor u qaadin sonkorta dhiiggaaga ama aan wax ku biirin kalooriyooyinka.
Iyadoo inta badan kaabisyada cuntada ee maanta ay diiradda saaraan hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga si aad u dheefshiido kalooriyeyaasha si wax ku ool ah, kuwa xannibaya karbohaydraytyadu waxay kor u qaadaan fikradda ah inaad cuni karto xaddi badan oo karbohaydrayt ah. iyada oo aan lagu tirin iyaga sida kalooriyada gabi ahaanba.
- Waxa ku jira Phaseol iyo Polynat, oo laga soosaaray kiliinikada la xaqiijiyay kuwaas oo ka caawiya xannibista dufanka iyo karbohaydraytyada labadaba. Polynat waa iskudhis kacaan ah oo laga helay likaha ama Agaricus ...
- Waxay caawisaa xannibista ilaa 80% dufanka la dhuuqo. Ilaa 2500 jeer ka waxtar badan chitosan. Waxay ka caawisaa in la gaaro qaab-dhismeedka jirka oo wanaagsan. Waxa ku jira 800 mg oo Polynat ah qiyaas kasta...
- Phaseol waa xannibiye karbohaydrayt awood leh oo ku salaysan Phaseolus vulgaris. Abuurkani waxa uu ka kooban yahay alfa-amylase inhibitor kaas oo ka hortagaya dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka istaarijka, markaa ...
- Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee Wajiyada waxay ka hortagtaa karbohaydraytyada isku dhafan inay u jajabaan sonkor fudud. Waxay caawisaa ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga oo caafimaad qaba. Caawinta inaad hesho...
- Tayada iyo hal-abuurka alaabadayada, oo lagu sameeyay Spain. Waxaan sidoo kale haysanaa: Vitamin C, Whey Protein, Carnitine, Proteins for Muscle Mass.
- [CARB & FAT BLOCKER] Kaab cunto oo ku salaysan chitosan ka Aspergillus niger, digirta kelyaha cad, Agaricus bisporus iyo chromium.
- [ CARBOHYDRATE BLOCKER ] Laga soo bilaabo: Abuurka Digirta Kelyaha Cad 12: 1 (laga bilaabo Phaseolus vulgaris) iyo Soosaarida likaha 50: 1 (laga bilaabo Agaricus bisporus) oo leh 95% polysaccharides iyo 15% ...
- [FAT BLOCKER] Laga soo bilaabo: Aspergillus niger soosaarkii chitosan oo leh 85% chitosan iyo 15% beta-glucans, laga bilaabo patentka KiOnutrime-CsG.
- [100% VEGAN] Evoblocker waa badeecad ku habboon khudradda iyo cuntooyinka vegan.
- Waxa lagu soo saaray shaybaadhka IFS shahaadaysan. La'aanteed GMO (Noolaha Hidde ahaan La Bedelay). Hababka wax soo saarka wanaagsan (GMP). Kuma jiraan Gluten, Kalluun,...
- Laga soo bilaabo magaca Sanon
- ka hortagga nuugista karbohaydraytyada
- Sida adjuvant ee cuntooyinka xakamaynta miisaanka.
- Waxay ka caawisaa xakamaynta rabitaanka cuntada
- Sumadda Sotya
- ka hortagga nuugista karbohaydraytyada
- Sida adjuvant ee cuntooyinka xakamaynta miisaanka.
- Waxay ka caawisaa xakamaynta rabitaanka cuntada
Sayniska Ka Danbeeya Kaarbo-Badeyaasha
Waxaa jira laba kooxood oo waaweyn oo karbohaydraytyo: adag iyo mid fudud.
Karbohaydraytyada fudud waxaa laga helaa cuntooyinka warshadaysan sida nacnaca, cabitaannada fudud, caanaha, iyo khudradda.
Karbohaydraytyada isku dhafan waa cuntooyin leh qiimo nafaqo, maadada fiber-ka oo sarreeya iyo habka dheefshiidka oo gaabis ah.
Tusaalooyinka karbohaydraytyada adag waxaa ka mid ah badarka, quinoa, brokoli, iyo digir ( 1 ).
Markaad bilowdo inaad ruugato karbohaydrayt adag sida baastada, badarka, ama baradhada, jidhkaagu wuxuu bilaabaa inuu soo saaro enzyme-ka dheefshiidka alfa-amylase ee qanjidhadaada salivary. Tani waxay bilaabeysaa habka loogu beddelo karbohaydraytyada adag ee karbohaydraytyada fudud.
Marka jidhkaagu u kala qaybiyo karbohaydraytyada fudud ee karbohaydraytyada, cuntadu waxay geli doontaa calooshaada. Tani waa meesha ay ka soo galaan xannibaadaha karbohaydraytyada.
Silsilad karbohaydraytyo fudud ah oo isku xidhan ayaa ka kooban karbohaydraytyo isku dhafan. Si loo nuugo karbohaydraytyada adag, enzymes-yada jidhkaagu waxay u baahan yihiin inay burburiyaan.
Ka dib markii la nuugo, kaarboodhiyeyaasha karbohaydraytyadu waxay kaa caawin karaan joojinta enzymes dheefshiidka inay u jajabiyaan karbohaydraytyada yaryar, unugyo sonkor ah oo keli ah, oo sidoo kale loo yaqaan karbohaydraytyada fudud. Karbohaydraytyadan isku dhafan waxay si toos ah u tagi doonaan mindhicirka weyn iyada oo aan loo jajabin karbohaydraytyada fudud.
Marka tani dhacdo, ma bixiyaan wax kalooriyo ah mana kor u qaadaan sonkorta dhiigga.
Taasi waxay tidhi, istaarijiyeyaasha istaarijka waxay caawiyaan kaliya karbohaydraytyo adag, ma aha karbohaydraytyo fudud.
Qué essentiala esto?
Ma cuni kartid wax macaan, sonkor leh natiijo la'aan, xitaa kuwa karbohaystayaasha ah.
Walaxda xannibaysa karbohaydraytyada dabiiciga ah ee ugu caansan
Badi kuwa istaarijka xanniba waxa laga sameeyaa derivative digir: ka ugu caansan waa digirta kelyaha cad oo la soosaaray oo loo yaqaan Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Haddii aad eegto online ama dukaanka dheeraadka ah ee degaankaaga, waxaad ogaan doontaa in ku dhawaad dhammaan kuwa xannibaya karbohaystayaasha ay isticmaalaan soosaarida digirta kelyaha ee cad sida qaybtooda ugu muhiimsan. Iyadoo warshadeeyayaasha kaabista ay suuq geeyaan noocyo kala duwan oo noocyo ah, soosaarida digirta kelyaha ee cad ayaa ah walaxda kaliya ee haysata caddaynta iyo daraasadaha lagu taageerayo sheegashooyinkan ( 3 )( 4 ).
Soosaarayaasha digirta kelyaha ee cad waxay u shaqeeyaan iyagoo xannibaya soo saarista enzyme loo baahan yahay si loo dheefshiido istaarijka.
Marka laga soo saaro digirta cad ee kelyaha ay amylase ka horjoogsato inay jebiso karbohaydraytyada adag ee aad cunayso, cuntadu waxay dhex mari doontaa habka dheef-shiidka adiga oo aan u kala jabin karbohaydraytyada fudud.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa eegtay 60 qof oo ku jira meel aan kala sooc lahayn, laba-indho la'aan, goob-koontarooli-placebo. Tijaabadu waxay ogaatay in kuwa cunay soosaarkii cad ee kelyaha laga soosaaray lumiyay saddex rodol oo baruur jidhka ah oo dheeri ah halka cufka caatada ah ee la ilaaliyo.
Qadarka lagu taliyey ee laga soosaaray digirta kelyaha cad waa 1,500 ilaa 3,000 mg maalintii. Haddii aad ka fekereyso qaadashada dheerigan, qiyaasta caadiga ah waa hal ilaa laba kaabsoosha, mid kasta oo ka kooban 500 mg ( 5 ).
Daraasad kale oo aan kala sooc lahayn, laba-indho-indho-indho la'aan, soosaarka digirta cad ee kelyaha ayaa si wax ku ool ah u xannibay karbohaydraytyada, taasoo gacan ka geysaneysa celcelis ahaan 3lbs / 7kg lumay, halka kooxda placebo ay heleen 1,35lbs / 3kg ( 6 ).
Sida jidhkaagu u isticmaalo karbohaydraytyada tamarta
Saddexda macronutrients (protein, baruurta, iyo karbohaydraytyada), jidhkaagu waxa uu marka hore u gubaa karbohayhaydrayt si uu tamar u helo sababtoo ah gulukoosku waa isha tamarta ee uu door bido jidhkaaga, gaar ahaan haddii aanad ahayn. la qabsaday baruur.
Markaad cunto karbohaydraytyo adag, jidhkaagu waxa uu u kala jejebiyaa gulukoos, ka dib waxa uu dhiigaaga gala habka dheefshiidka. Marka gulukoosku gaadho dhiigga, jidhku wuxuu u sheegaa ganaca inuu soo saaro insulin. Insulinku waa hoormoon u sheega unugyadu inay gulukoosta u nuugaan tamar waxayna nidaamisaa cadadka gulukooska ee dhiiga.
Marka ay gudaha u galaan unugyadaada, gulukoosta waxa ay isu beddeshaa tamar. Gulukoos kasta oo aanu jidhkaagu u isticmaali karin tamar waxa loo beddelaa glycogen (glucose kaydsan) waxaana lagu kaydiyaa beerkaaga iyo murqahaaga. Waxa aan la kaydin karin waxay noqotaa baruur jidhka.
Glycogen waxa la sii daayaa keliya marka sonkorta dhiigu ay hoos uga dhacdo heer cayiman, taasoo muujinaysa jidhkaaga inuu u baahan yahay tamar badan. Marka heerka sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo, beerkaagu wuxuu soo daayaa glycogen.
Wareegga soo noqnoqda ayaa hubiya in jidhkaagu leeyahay il tamar joogto ah.
Markaad xaddido karbohaydraytyada, jidhkaagu wuxuu bilaabaa inuu tamar u eego ilaha kale ee shidaalka. Ugu dambeyntii, waxaad bilaabi doontaa inaad burburiso dufanka cuntada iyo dufanka jirka si aad shidaal u hesho hab loo yaqaan 'beta oxidation'.
Ketosis waa ereyga dheef-shiid kiimikaad ee waxa dhacaya markaad bilawdo isticmaalka ketones iyo asiidhyada dufanka leh si ay shidaal u noqdaan jidhkaaga halkii aad ka isticmaali lahayd gulukooska karbohaydraytyada.
Khasaaraha isticmaalka karbohaydraytyada
Hadafka xannibayayaasha karbohaydraytyadu waa inay ka hortagaan karbohaydraytyada inuu nuugo jidhkaaga. Laakiin maxaa ka qaldan karbohaydraytyada?
Markaad cuntid kalooriyo badan, gaar ahaan qaabka karbohaydraytyada fudud, jidhkaagu wuxuu gaaraa awooda uu ku kaydiyo glycogen. Beerku waxa uu u rogi doonaa in uu karbohaydraytyo kaydsan u beddelo baruur si uu tamar dheeraad ah ugu qaado unugyada dufanka ee jidhkaaga si loo kaydiyo muddo dheer.
Unugyada baruurtu waxay sii dayn doonaan tamartan mar kasta oo loo baahdo. Iyo markaad cuntid kalooriyo ka badan inta uu jidhkaagu gubo, waxaad sii wadi doontaa inaad ku darto dufan badan oo jirkaaga ah.
Isticmaalka karbohaydraytku sidoo kale wuxuu si toos ah u saameeyaa heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya, gaar ahaan qaabka sonkorta fudud. Inkasta oo gulukoosku u dhaqmo sida ilaha shidaalka ee unugyada heerarka caadiga ah, waxay u dhaqmi kartaa sida sunta marka ay jirto wax dheeraad ah.
Heerarka sonkorta dhiigga ee joogtada ah waxay sababi kartaa in ganacaagu soo saaro xaddi badan oo insulin ah si uu ula socdo dhammaan gulukoosta dhiiggaaga ku jirta. Laakin xameetidaadu waxay shaqayn kartaa laba jeer oo kaliya in ka badan wakhti go'an. Muddo ka dib, sonkorta dhiigga oo joogto ah iyo heerarka insulintu waxay horseedaan dhaawaca unugyada ganaca iyo, ay u badan tahay, iska caabbinta insulinta.
Kaabis dhinacyo badan leh
In kasta oo kaarboon-blockers-ka ugu horrayn loo suuq geeyo gargaar miisaan dhimis ah, cilmi-baadhisyo dhowr ah ayaa muujiyay in ay jiraan faa'iidooyin badan iyaga oo aan ahayn kaliya inay kaa caawiyaan inaad lumiso dhowr rodol.
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in kaabisyadani ay sidoo kale caawin karaan xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga iyo nidaaminta wax soo saarka hoormoonka.
heerarka sonkorta dhiigga
Maaddaama kuwa xannibaya karbohaydraytyadu ay joojiyaan dheefshiidka karbohaydraytyada adag, waxay sidoo kale ka shaqeeyaan heerarka hoose sonkor badan dhiiga ku jira jidhka.
Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in soosaarka digirta kelyaha ee cad ay ka caawisay hoos u dhigista tusaha glycemic ee rootiga cad. Natiijo ahaan, laga soosaaray digirta kelyaha ee cad ayaa u muuqday inay gacan ka geysato sidii caadiga ahayd heerarka sonkorta dhiigga ka dib markaad cunto karbohaydrayt fudud.
Iyadoo xannibiyeyaasha karbohaydraytyadu ay shaqayn karaan muddada gaaban, waa inaadan qaadan kabkan muddo dheer ah.
Adigoo raacaya a cunto ketogenic carbohydrate yar, Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto natiijooyin xitaa ka wanaagsan qaadashada kaabayaasha xannibaadda. Qaadashada qaab nololeedka keto waxay caadi ka dhigi kartaa heerka sonkorta dhiiggaaga ilaa iyo inta aad go'aansato inaad raacdo cuntada.
habaynta hormoonnada
Waxa jira cadaymo muujinaya in karbohayayaashu ay kaa caawin karaan nidaaminta ghrelin, hormoonka gaajada jidhkaaga. Tani waxay la macno tahay inay suurtogal tahay in laga soosaaray digirta kelyaha cad ay yarayn karto rabitaanka cuntada ( 7 ).
Maaddaama kaarbohaydhiyeyaasha karbohaydraytyadu ay ka caawiyaan inay u gudbaan xiidmaha weyn ee aan dheefshiidka lahayn, khubaro badan ayaa sheegaya inay u dhaqmaan sida istaarijka adkaysta. Istaarjiyeyaasha iska caabiyaa waa istaarjyo gaar ah oo ku xidhan miisaan lumis iyo dareen insulin oo wanaagsan 8 ).
Badbaadada iyo waxyeelada
Iyadoo blockers-ka guud ahaan loo arko inay badbaado yihiin in la isticmaalo, waxay weli yeelan karaan saameyn xun.
Waxyeellooyinka ugu badan waxaa ka mid ah dhibaatooyinka caloosha sida dibiro, calool xanuun, iyo shuban ( 9 ). Marka mindhicirka yari aanu si fiican u nuugin karbohaydraytyada, waxay u socdaalaan mindhicirka weyn oo ay khamiiriyaan bakteeriyada.
Tani maahan shay xun, iyo bixinta cuntada bakteeriyada xiidmahaaga waxay keeni kartaa kala duwanaansho microbial ah oo wanaagsan, taas oo la mid ah. si loo wanaajiyo caafimaadka guud ee mindhicirka.
Laakin halsano badan wuxuu u horseedi karaa gaas xad-dhaaf ah iyo dhibaatooyin dheefshiidka, oo ay ku jiraan korriinka bakteeriyada, oo sidoo kale loo yaqaan SIBO.
Waxyeelooyinku way kala duwan yihiin iyadoo ku xidhan inta jeer iyo inta aad qaadato. Raaxo la'aanta caloosha iyo mindhicirka waxay u badan tahay inay yaraato mar kasta oo jidhkaagu la qabsado.
Goorta la iska ilaalinayo xannibayaashan
Sida cunto kabitaan kasta, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan ku darin cuntadaada.
Haddii aad qaadato insulin ama nooc kale oo daawaynta sonkorowga ah, la hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aanad qaadan karbohayayaasha. Waxaa jira kiisas isticmaalka karbo-blockers-ka oo ay la socdaan daawooyinka sonkorowga ay hoos u dhigi karaan sonkorta dhiigga ilaa heerar muhiim ah.
Si taxaddar leh u wad
Halka dadku aysan waligood joojin doonin raadinta jid-gaaban miisaanka luminayo, runtu waxay tahay in uusan jirin kaniiniga sixirka, xitaa haddii lagu sameeyay waxyaabo dabiici ah.
In kasta oo kuwa xannibaya karbohaydraytyadu ay kaa caawin karaan inaad daadiso dhawr rodol oo dheeraad ah oo ay xakameeyaan rabitaanka, ma aha wax ay tahay inaad ku tiirsanaato.
Qaato qaab nolosha ketogenic karbohaydrayt yar iyo dufan sare waa hab aad uga badbaado badan oo la isku hallayn karo miisaan lumis.
Inta aad ku sii adkaysatid cunto karbohaydh hooseeya, waxa aad kuugu dhawaanaysaa inaad gaadho yoolalkaaga miisaan dhimista.