Jawaab: Qaraha ma aha keto maadaama ay ka buuxaan sonkor.
Haddii aad xasuus wacan u leedahay inaad ku raaxaysato qaraha maalinta xagaaga ee kulul, u diyaargaroow xoogaa war ah oo adag: qaraha ma aha keto.
Midabka qaraha dhexdhexaadka ah wuxuu ka kooban yahay in ka badan 20g oo karbohaydrayt saafi ah. Taasi waa ku filan tahay inay farageliso ketosis-kaaga, xitaa haddii ay tahay cuntada kaliya ee aad cunayso maalintii.
Wax badan ma heli doontid miraha taasi waa keto, laakiin waxaad haysataa dhawr ikhtiyaar oo kale oo keto-saaxiibtinimo ah:
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 1 weji (286 g)
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 20,4 g |
| Dufan | 0.4 g |
| Borotiin | 1,7 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 21,6 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Kalooriyeyaasha | 86 |
source: USDA
