Hilibka doofaarka iyo asparagus waxay isku daraan iswaafajin fiican oo ay la socdaan baakadahan yar yar ee farxadda keto. Horey ayaa loo sii diyaarin karaa inta lagu jiro usbuuca iyo axada ilaa cun cunto degdeg ah (diyaarinta cuntada keto) usbuuca dhexdiisa. Kaliya ku hay talaajadda ka dibna ku dub foornada cusub wakhti kasta si aad ugu diyaargarowdo wakhti yar. Saxankan isku dhafan ayaa ka dhigaya cunto fudud oo cajiib ah waxaana sidoo kale lagu dari karaa mid macaan leh quraac casserole ama xataa lala wada adeego canjeelada.
Bacon wuxuu isla markiiba u rogi karaa wax kasta oo wanaagsan una beddelo mid weyn, dhirtu maaha mid ka reeban. The asparagus waa doorasho aad u fiican khudradda karbohaydrayt yar in lagu daro cuntadaada ketogenic faa'iidooyinka caafimaad ee weyn awgeed.
Faa'iidooyinka asparagus:
- Ku raran nafaqo iyo fiber.
- Ilaha ugu muhiimsan ee antioxidants.
- Daawada dabiiciga ah.
# 1: Fiitamiino, Macdano iyo Fiber
Dhir waxay qani ku yihiin fiitamiinada A, C, E iyo K iyo walxaha raadraaca. Sababta kale ee asparagus ay tahay ikhtiyaarka geedka ku saleysan ee cajiibka ah ee cuntada ketogenic waa inay ku yar yihiin karbohaydraytyada iyo il wanaagsan oo fiber ah. Fiberkani waxa uu wax ka tari karaa hagaajinta dheefshiidka, waxa uu cuntada u dhex maraa xiidmaha, wanaajiya shaqada beerka, waxa uuna jidhka ka nadiifiyaa sunta. Tani waxay fure u tahay yaraynta halista cudurrada wadnaha, istaroogga, sonkorowga, iyo cudurrada caloosha iyo mindhicirka.
2: Antioxidants
Khudaartan waxaa ku jira glutathione oo u shaqeysa sida antioxidant-ka muhiimka ah. Waa xayndaab sun-saaraysa oo ka caawisa inay burburiso xag-jirrada xorta ah iyo kansarrada kuwaas oo ka ilaalin kara noocyada qaarkood canecer iyo wadne xanuunka. Intaa waxaa dheer, antioxidants-kan ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista habka gabowga waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa yaraynta bararka jirka.
# 3: dareere
Asparagus si dabiici ah waxa ku jira amino acid loo yaqaan asparagine oo kordhisa soosaarka kaadida. Ku sii daynta dareeraha xad-dhaafka ah ee jidhka waxay si gaar ah faa'iido u leedahay kuwa dhiig karka iyo xaaladaha caafimaad ee wadnaha la xiriira.
El hilib doofaar Keto-ga jecel iyo dhir-cufan dhir-cufan waa ciyaar samada lagu sameeyay oo adiga iyo martidaada dib kuugu soo laaban doontaan wax badan.
Keto Bacon Recipe
Bilawga macaan ee kulan kasta oo gaar ah, kuwan qallafsan ee Keto Bacon oo la duuduubay baakadaha asparagus waxay u fiican yihiin casho habeenka usbuuca fudud ama qadada.
- Waqtiga diyaarinta: 5 minutos.
- Waqtiga karinta: 20 minutos.
- Wadarta waqtiga: 25 minutos.
- Waxqabadka: 12 baakidh
- Qeybta: Qiimo.
- Qolka jikada: Maraykan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 36 dhir.
- 12 xabo oo hilib doofaar ah.
- 1 qaado oo saliid saytuun ah.
- Cusbo iyo basbaas ay dhadhamiyaan.
Tilmaamaha
- Ku sii kululee foornada ilaa 220ºF/425ºC oo ku dheji xaashida dubista warqad aan dufan lahayn.
- Ku duub 3 xabo oo dhir ah hal xabbo oo hilib doofaar ah lakab siman oo wareeg ah. Ku rid xaashida dubista ee diyaarsan. Ku celi maaddooyinka haray.
- Ku daadi saliid saytuun oo ku saydhaa milix iyo basbaas si aad u dhadhamiso. Dubo 20-25 daqiiqo ilaa hilibka doofaarka la rabo laga gaaro.
Nafaqeyn
- Calorías: 46
- Grasas: 4 g
- Kaarbohaydraytyo: 0 g
- Borotiin: 3 g
Palabras dhegtay: Keto Bacon Recipe Asparagus Duubnaa