Cuntada hilibka doofaarka ee Keto

Cuntada ketogenic waxaa ka buuxa fikrado cunto waalan. Waxaa jira wax aad u xoreeya oo ku saabsan xorriyadda waa inaad ku darto maaddooyinka dufanka sare leh ee la rabo cuntada.

Halkaa marka ay marayso, dadka badankoodu laba jeer kama fekerayaan in ay ku daraan subag caws-cun ah, subag kala duwan oo bilaash ah, kafeegooda, qaabka qaxwaha xabada aan xabadu karin. Laakiin haddii aad runtii rabto inaad sameyso wax cusub, isku day inaad ku darto jeex hilib doofaar ah oo qallafsan.

Cuntooyinka keto miyaanay madadaalo ahayn?

Este kafeega con hilib doofaar carb yar waa:

• Kulul.
• Dildo.
• Nacnac
• Dhadhan

Maaddooyinka ugu muhiimsan ee kafeega hilibka doofaarka keto waa:

• kafeega degdega ah.
• MCT saliid budada ah.
• Bacon.
• Vanilla laga soosaaray.

3 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Keto Bacon Coffee

# 1: kordhi tamarta iyo diiradda

Mid ka mid ah dhibaatooyinka muuqda ee kafeega ayaa ah xoojinta tamarta ee kafeyntu bixiso.

Laakiin kafeega ayaa bixiya xoogaa sixir ah oo ka badan xoojinta tamarta fudud. Waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad diirada saarto oo aad feejignaato. Sida kicinta habka dhexe ee neerfayaasha, kafeega ayaa kaa qaadi kara wareerkaaga oo kuu rogi kara mashiinka shaqada guriga.

Dhab ahaantii, isticmaalka qaxwada waxay la xiriirtaa korodhka barashada, xusuusta, waxqabadka, iyo iskudubarid. Wax kasta oo uu u baahan yahay xirfadle hawl-qabadyo badan si ay shaqooyinkooda ugu qabtaan si hufan.

Iskudhis ku jira kafeega, oo loo yaqaan methylxanthine, ayaa loo badinayaa inay masuul ka tahay saamaynta digniinta ah. Waxay u muuqataa in methylxanthine ay saameyn karto neurotransmitters serotonin iyo dopamine, kordhinta tamarta iyo waxqabadka ( ¹ ).

# 2: isku dheelitirka sonkorta dhiiga

Stevia waa macaaneeyaha ugu fiican ee lagu daro qaxwada hilibka doofaarka ee keto. Ma aha oo kaliya inay u shaqeyso sidii beddelka sonkorta miiska caadiga ah, waxay sidoo kale caawin kartaa dareenka unugyada gulukooska.

Markaad wax cunto karbohaydraytyadu, waxay sababtaa korodhka sonkorta dhiigga. Keto dieter, sare u kaca sonkorta dhiiga waxay la macno tahay farqiga u dhexeeya joogitaanka ketosis ama ka bixida.

Sababtan awgeed, raacitaanka cuntada ketogenic macnaheedu waa in la yareeyo karbohaydraytyada. Laakin marnaba dhib ma leh in la isticmaalo cuntooyinka kor u qaada hypoglycemia.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in laga soosaaray stevia ay caawin karto dareenka unugyada gulukooska. Tani waxay ka dhigan tahay in gulukoos badan laga nuugi doono dhiigga halkii ay ku sii jiri lahayd wareegga dhiigga ( ² ).

Marka dhiigaaga ay buuxsamaan gulukoos, waxaa bilaabmaya kasad hoormoonka taasoo keenta in jidhkaagu joojiyo dufanka gubanaya oo uu ku soo laabto habka gubista karbohaydraytyada. Sidaa darteed, ku darida stevia qaxwadaada waxay saameyn faa'iido leh ku yeelan kartaa dhammaan cuntadaada.

# 3: gaajada dhimi

Jeexitaanka hilibka doofaarka ee kafeegaagu kuma filna inuu ku buuxiyo, laakiin ku darida MCTs (Medium Chain Triglycerides) waxay ka dhigaysaa qaxwadan cunto fudud oo buuxinaysa.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in isticmaalka asiidhka MCT ay saameyn weyn ku yeelan karto rabitaanka cuntadaada. Asiidhyadan dufanka leh ee si fudud loo nuugo kaliya maaha inay bixiyaan il degdeg ah oo shidaal ah, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​xakamaynta gaajada waxayna yareeyaan qaadashada cuntada.

Mid ka mid ah daraasaddan, koox rag ah oo miisaankoodu sarreeyo ayaa helay asiidhyada MCT ama LCT acids (triglycerides silsilad dheer) oo quraac ah. Mutadawiciinta ayaa la siiyay qado dhowr saacadood ka dib, halka cilmi-baarayaashu ay qiyaaseen cuntadooda.

Kooxda cuntay asiidhka MCT qadada ka hor waxay cuneen cunto aad uga yar marka loo eego kooxda LCT. Hoos u dhigista rabitaanka cuntada iyo qaadashada cuntada ayaa laga yaabaa inay la xiriirto hormoonnada dheregyada oo kordhay, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ( ³ ).

Kafee hilib doofaar Keto

Waa markii aad u rogi lahayd koob kafeega caadiga ah mid macaan oo macaan leh.

Kafeega kareemka iyo sonkorta waa maaddooyin hore.

Maanta waa la moodo in lagu daro MCT asiidh, subag, iyo… .. hilib doofaar kafeega.

Maxay la iman doonaan oo ay ku kordhin doonaan xiga?

Waxaad ka fikiri kartaa habkan qaxwaha sida bambo dufan dareere ah oo aan kaliya kugu hayn ketosis, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa tamartaada.

Waxay si fiican ula lammaanaysaa khudaarta qaarkood iyo ukumo la tumay ama muffin bur yicib ah.

Kafee hilib doofaar Keto

Keto Bacon Coffee waa cuntadaada qaxwaha dufanka badan leh ee cusub. Waa keto-saaxiibtinimo bam dufan dareere ah kaas oo la dammaanad qaaday inuu kugu ilaalinayo ketosis kaliya hal karbohaydraytyo saafi ah.

• Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
• Wadarta waqtiga: 15 minutos.
• Waxqabadka: 1 cabitaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 baakidh oo kafeega degdega ah.
• ½ koob oo biyo kulul ah.
• 1 koob oo caano yicib ah oo kulul.
• 1 qaado oo ah budada saliidda MCT.
• 2 qaado oo laga soosaaray vanilj.
• 1 qaado sharoobada karamel oo aan sonkor lahayn.
• 1 xariijimo hilib doofaar ah.
• Stevia dhadhanka.

Tilmaamaha

1. Hilibka doofaarka ku kari digsi ama foornada.
2. Ku dar dhammaan waxa ku jira, marka laga reebo hilibka doofaarka, si aad uhesho xawaare sare, isku dar ilaa dhammaan maaddooyinka la isku daro.
3. Ku darso labeenta keto oo la dubay iyo hilib doofaar la jajabiyey.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 gabal
• Calorías: 340.
• Grasas: 25 g.
• Kaarbohaydraytyo: 2 g (1 g).
• Fiber: 1 g.
• Borotiin: 9 g.

Palabras dhegtay: Recipe Kafeega Keto Bacon.