Cuntada Kaarboon-hoosaadka Mocha Cheesecake Brownie

Ma jiraan wax ka wanaagsan shukulaatada madow iyo subagga lowska? Waa hagaag, shukulaatada madow, subagga lowska iyo jiiska kareemka, dabcan.

Haddii aad raadinayso inaad beddesho cuntadaada brownie caadiga ah, waxaad joogtaa meesha saxda ah.

Keto cheesecake waa heer caadi ah marka ay timaado samaynta macmacaanka keto. Isku dhafkan xariifnimada leh ee cheesecake iyo brownie waxay noqotaa hadiyad aan adiga iyo martidaada midna weligiin ilaawi doonin.

Kuwan Carb Low Mocha Cheesecake Brownies waa:

• Jilicsan
• Jilicsan
• macaan
• Macaan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Collagen
• kafeega degdega ah.
• Subagga lowska macadamiya.
• Budada kookaha.

Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:

• Daqiiqda almond.
• Vanilla laga soosaaray.
• Stevia.

3 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Mocha Cheesecake Brownie Qaniinyadan

# 1: taageer caafimaadka indhahaaga

Halka kuwan Mocha Cheesecake Brownie Qaniinyada laga yaabo inay dhadhamiyaan macaan oo ay ku siiyaan dareen farxad, waxay sidoo kale bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah.

Mid ka mid ah maaddooyinka kor u qaada caafimaadka ee ku jira cuntada macmacaanka keto waa ukunta. Marka laga soo tago inay tahay isha ugu wanaagsan ee borotiinka, ukumuhu waa il qani ah oo laga helo phytonutrients, sida lutein iyo zeaxanthin.

Lutein iyo zeaxanthin waa laba ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee aad u isticmaali karto caafimaadka indhaha. Sida antioxidants, waxay leeyihiin xiriir isha (gaar ahaan retina) waxayna kaa caawinayaan inaad indhahaaga ka ilaaliso waxyeelada oksaydhka ( ¹ ).

Heerarka sare ee lutein iyo zeaxanthin ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa hoos u dhac ku yimaada cudurrada indhaha ee caadiga ah sida cataracts iyo macular degeneration. ² ).

# 2: Waxay qani ku yihiin antioxidants

Iyadoo ukumuhu ay bixiyaan ilo qani ah oo ka mid ah antioxidants lutein iyo zeaxanthin, shukulaatada sidoo kale waxaa ka buuxa qaar ka mid ah antioxidants u gaar ah.

Xaqiiqdii, the kacao waxaa ku jira antioxidants polyphenolic ka badan cuntooyinka badankood, oo ay ku jiraan catechin, epicatechin, iyo procyanidins.

Antioxidants-yadan ayaa ilaaliya wadnahaaga, saameeya dareenka insulin, waxayna ka hortagaan bararka. Waxay sidoo kale ku lug leeyihiin jawaab celintaada difaaca waxayna saameyn karaan muujinta hidda-socodka.

Antioxidants waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamka jidhkaaga. La'aanta antioxidants ku filan si ay u dheelitiraan noocyada ogsijiinta falcelinta, diiqada oksaydhiyuhu waxay la wareegi kartaa oo keeni kartaa dhaawac unugyada iyo unugyada - ama ka sii daran.

Isticmaalka kookaha, gaar ahaan, waxay saameyn faa'iido leh ku yeelan kartaa shaqada garashada, niyadda, iyo dhaawaca UV ³ ).

# 3: hagaajinta caafimaadka ciddiyaha

Hubaal, caafimaadka ciddiyahaagu waxa laga yaabaa inaanay ku jirin meesha ugu sarreysa liiskaaga marka ay timaado welwelka ladnaanta. Si kastaba ha ahaatee, caafimaadka ciddiyaha ayaa wax badan ka sheegaya waxa ka socda jidhkaaga si ka badan sidaad u malaynayso.

Dhab ahaantii, timaha iyo ciddiyaha ayaa inta badan loo isticmaalaa shuruudaha ogaanshaha ee qaababka qadiimiga ah ee daawada sida Daawooyinka Dhaqanka ee Shiinaha iyo Ayurveda ama Daawooyinka Hindida Hore.

Bal qiyaas qof kasta oo ku dhibtoonaya cidiyaha jilicsan. Waxay noqon karaan dhib ama xitaa xanuun in wax laga qabto.

Haddaba sidee u xoojisaa cidiyahaaga? Cilmi baaris ayaa muujisay taas collagen Waxay hagaajin kartaa xoogga ciddiyaha waxayna kor u qaadi kartaa koritaankooda.

Mid ka mid ah daraasaddan, cilmi-baarayaashu waxay maamuleen kaabis kolajka afka ah koox mutadawiciin ah oo qaba cillad cidiyaha jaban muddo 24 toddobaad ah. Cidiyo-jabka cidiya waa xaalad caadi ah oo lagu garto qallafsanaanta iyo diirinta cidiyaha.

Imtixaanka ka dib, ka qaybgalayaashu waxay muujiyeen horumar la taaban karo oo ku yimid xoogga ciddiyaha, jajabyo yar, iyo 12% korodhka heerka koritaanka ciddiyaha ( ⁴ ).

Mocha Cheesecake Brownie qaniinyada

Qayb muhiim ah oo ka mid ah raacitaanka cuntada ketogenic waa helitaanka macmacaanka karbohaydrayt-yar ee dejin kara iligaaga macaan adigoon kaa saarin ketosis.

Tirada karbohaydraytyada oo ah 3.6 garaam halkii brownie iyo karbohaydraytyada saafiga ah ee 1.6 garaam oo kaliya, waxaad ku raaxaysan kartaa daawaynta keto adigoon dareemin dambi.

Oo haddii aad runtii rabto in aad iyaga uun soo kiciso, ku dar xoogaa jajabyo shukulaato ah oo aan sonkor lahayn.

• Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
• Wadarta waqtiga: 25 minutos.
• Waxqabadka: 16 xabbo.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Loogu talagalay brownies:.

• 2 qaado oo kolajka ah.
• 1 baakidh oo kafeega degdega ah.
• ½ koob oo kookaha ah ama budada kookaha.
• 2 qaado oo bur qumbaha ah.
• 1 koob oo subagga lowska macadamiya, ama subag yicib ah.
• 4 ukun oo waaweyn.
• 2 qaado oo ah vanilj aan aalkolo lahayn dhadhan.
• ⅓ koob oo ah stevia ama erythritol macaan.

Buuxinta jiiska kareemka:.

• 115 g / 4 wiqiyadood oo kareem jilicsan oo jilicsan.
• 2 qaado oo kareem culus ah.
• 2 qaado oo ah vanilj aan aalkolo lahayn dhadhan.
• Stevia dhadhamin (ikhtiyaar).

Tilmaamaha

1. Ku sii kululee foornada ilaa 160º C / 325º F.
2. Dubi 20 x 20-inch / 8 x 8 cm saxan dubista oo dhinac dhig.
3. Madiibad weyn ama mashiinka cuntada, isku dar kolajka, kookaha, iyo burka qumbaha.
4. In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar subagga lowska, ukunta, iyo vaniljka.
5. Ku dar maaddooyinka qoyan ee maaddooyinka engegan oo ku dar macaaneeyaha ilaa la isku daro.
6. Si siman u qaybi cajiinka saxanka dubista.
7. In baaquli yar, ku dar jiis kareem, labeen culus, vanilj, iyo macaaneeye, si aad u dhadhamiso.
8. Ku shub lakabka kareemka lakabka brownie iyo, adoo isticmaalaya spatula silikoon ama fargeeto, si tartiib ah ugu qas jiiska kareemka buuxinta buufinta brownie.
9. Dubo 15-17 daqiiqo.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 qaniinyo brownie ah.
• Calorías: 170.2.
• Grasas: 114,2 g.
• Kaarbohaydraytyo: 3.6 (Net: 1.6).
• Fiber: 2.
• Borotiin: 7.5.

Palabras dhegtay: keto mocha cheesecake brownie.