Jawaab: Bariiska waa hadhuudh istaarij ah, markaa keto saaxiibtinimo maaha.
Bariiska ayaa ah cunno muhiim ah oo laga helo cuntooyin badan oo meeraha ku wareegsan. Waa raqiis, sahlan tahay in la kariyo, waxaana laga heli karaa dhammaan dukaamada raashinka. Waxay lagama maarmaan u tahay suxuunta badan sida paella, sushi, bariiska bariiska, iwm.
Laakiin nasiib darro, bariiska kuma habboona cuntada keto. Hal koob oo bariis ah ayaa ka kooban ku dhawaad 45 g oo karbohaydrayt ah. Hal koob ayaa ka yar waxa ay kuugu qurxin lahaayeen makhaayad Shiinees ah. Bariiska aad bay u fududahay in la cuno, sababtoo ah waxaad qaadan kartaa oo kaliya dhowr qaado oo qaado si aad uga hooseyso xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo suxuun ah oo ay ku jiraan bariiska oo ay noqon karto caqabad dhab ah si aad uga takhalusto cuntadaada. Beddel weyn ayaa ah bariiska aan tayo lahayn. Soo iibso caleenta oo dhan oo u rog naftaada bariis ama iibso mar horeba haddii aad heli karto. Cauliflower la kariyey waxay bedeli kartaa bariiska inta badan suxuunta maadaama ay leedahay dhadhan khafiif ah. Doorasho kale waa bariiska konjac. Waa bariiska aan karbohaydraytka ahayn ee laga sameeyay daqiiqda konjac, oo ah bur Aasiyaan ah oo ka mid ah gobollada qaar.
Halkee Ka Iibsan Karaa Bariiska Konjac?
Wali kuma baahsana meel ka baxsan Aasiya. Laakiin wali waad ka iibsan kartaa tusaale ahaan Amazon.
- Hal-abuurka Cunnooyinka: Bariiska dabiiciga ah waxaa loo arkaa xaaraan cunnooyin badan oo miisaan lumis ah. Sababtan awgeed, nu3 waxay soo saartay nooc cusub oo bariis ah oo laga sameeyay burka kanjac, warshad Aasiyaan ah ...
- Kala duwanaansho: nu3 bariiska karbohaydrayt yar yar waxaa loo isticmaali karaa dhammaan noocyada cuntooyinka: Asian, Cunnada Mediterranean ama sida caafimaad leh iyo karbohaydrayt yar-yar oo lagu qurxiyo suxuunta aad jeceshahay
- CUNTO BARIIS: Mid kastaa wuxuu ka kooban yahay 14 kalori oo keliya laakiin 7 garaam oo fiber ah, maadaama miraha bariiska ay ku jiraan glucomannan, polysaccharide miisaankeedu sarreeyo. Markaa waad ku raaxaysan kartaa...
- GLUTEN FREE: Bariiskayagu waa bilaash gluten, lactose iyo sonkor waana ka xor dhammaan noocyada waxyaabaha lagu ilaaliyo macmalka ah. Waad ku mahadsan tahay xaqiiqda ah in glucomannan uu qani ku yahay fiber, waa cunsur ku habboon ...
- DEGDEG IYO FUDUD: Laba daqiiqo gudahood waxaad ku raaxaysan kartaa cunto macaan oo nafaqo leh oo bariis ah oo aad jeceshahay. Kaliya fur xirmada, ku dhaq bariiska qaboojiyaha oo u ogolow 120 ...
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 154,7 g |
| Dufan | 1.1 g |
| Borotiin | 12,9 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 154,7 g |
| Fibre | 0,0 g |
| Kalooriyeyaasha | 702 |
source: USDA
