Jednou z najlepších vecí na tom, ako sa naučiť pripravovať jedlo na keto diéte, sú keto dezerty. Ak ste si mysleli, že jesť s nízkym obsahom sacharidov už neznamená žiadnu zmrzlinu, sušienky, sušienky alebo koláče, je čas, aby ste zmenili názor.
V skutočnosti sa zdá, že takmer na každý dezert existuje recept bez cukru.
Tukové bomby však posúvajú koncept dezertov bez cukru na vyššiu úroveň. Bomby nie sú len maškrty, ktoré sa majú zjesť raz za čas. Tukové bomby sú tým druhom občerstvenia, ktoré chcete mať stále po ruke.
Nech už máte chuť na akýkoľvek dezert, k dispozícii je recept na tukovú bombu. A áno, vrátane receptu na narodeninovú tortu. Tieto maškrty sú kombináciou tukových bômb, tvarohového koláča a klasickej torty či narodeninovej torty.
Takže sa pripravte si užiť.
Tieto ketogénne tukové bomby sú:
- Sladké.
- Zasýtenie.
- Bohatý.
- Bezlepkové
Hlavné zložky sú:
- Maslo z makadamových orechov.
- Adonis bar podľa vlastného výberu.
- Mandľová múka.
Voliteľné prísady:
Zdravotné benefity týchto tukových bômb na narodeninovú tortu
Narodeninová torta vo väčšine prípadov znamená cukor a spracovanú múku, a preto ju pravdepodobne konzumujete len raz za rok. Ale s týmito tukovými bombami s príchuťou narodeninovej torty môžete oslavovať svoje narodeniny alebo čokoľvek, na čo máte chuť, koľkokrát chcete.
Sú bohaté na zdravé tuky
Vďaka kombinácii smotanového syra, masla, orechového masla a mandľovej múky sú tieto malé tukové bomby plné tuku. A kľúčom je, že neprijímate len jeden typ tuku, ale množstvo zdravých tukov, ktoré môžu poháňať vaše telo až na bunkovú úroveň.
Mandle sú bohatým zdrojom tuku omega-9 mononenasýtené, zatiaľ čo maslo a smotanový syr obsahujú CLA (konjugovaná kyselina linolová) ( 1 ) ( 2 ).
CLA je spojená s množstvom zdravotných výhod vrátane antioxidantov a protirakovinových látok ( 3 ).
Zvýšte sýtosť
Tukové bomby sú skvelým občerstvením pre ľudí na ketogénnej diéte. Je to keto-priateľská možnosť, keď ste na cestách, a vďaka profilu macronutrients, 8 gramov tuku v každej pumpe, viete, že budete spokojní.
V skutočnosti výskum ukazuje, že keď jete tuk, môžete zvýšiť pocit sýtosti a znížiť množstvo jedla, ktoré zjete. Nie je to teda len bohatý pocit v ústach, ktorý potláča vaše chute. Biologicky vaše telo dostáva správu, že je na chvíľu kŕmené ( 4 ).
A najlepšie na týchto bombách je, že viete, že tieto sladké pochutiny vás z toho nedostanú ketóza.
Tukové bomby na narodeninovú tortu
Na kúsku čokoládovej narodeninovej torty a polevy je niečo, vďaka čomu sa opäť cítite ako dieťa. Iste, to isté by sa dalo povedať o koláčikoch alebo čokoládových sušienkach, ale narodeninová torta skutočne ponúka niečo špeciálne.
Tento recept na keto tukovú bombu je ako spojenie vášho obľúbeného cesta na narodeninovú tortu s lahodnou polevou zo smotanového syra.
Na začiatok si pozbierajte ingrediencie a vyberte veľkú misku.
Do misky pridajte smotanový syr, maslo, orechové maslo, vanilkový extrakt, maslový extrakt, stéviu alebo erytritol, mandľovú múku a kokosovú múku a miešajte, kým sa všetky ingrediencie dobre nespoja. Miešame mixérom pri vysokej rýchlosti, až kým nebude ľahučký a nadýchaný.
Potom nakrájajte adonis bar podľa vlastného výberu na malé kúsky a zmiešame so zmesou.
Nakoniec pomocou malej naberačky cesto rozdeľte a rozdeľte. Z cesta vyvaľkáme guľky a poukladáme ich na vystlaný plech. Pridajte posýpku na vrch knedlí a nechajte ich v chladničke jednu až dve hodiny alebo kým nebudú pevné..
Tieto tukové bomby si môžete dať pri izbovej teplote, ale najlepšie je ich konzumovať priamo z chladničky.
Poznámky k receptu:
Ak nemáte po ruke maslo, môžete ho vymeniť za trochu kokosového oleja.
Maslo z makadamových orechov je krémové a jemné a má kombináciu makadamových orechov a kokosového masla. Ak však nemáte po ruke orechové maslo, môžete ho nahradiť mandľovým maslom pre podobnú štruktúru.
Tukové bomby na narodeninovú tortu
Tieto tukové bomby na narodeninové torty sú kombináciou tortového cesta a tukových bômb zo smotanového syra. Sú to lahodné maškrty bez lepku a cukru.
- Čas prípravy: 10 minút
- Celkový čas: 10 minút + čas tuhnutia v chladničke.
- Rendimiento: 12 tukových bômb.
Ingredientes
- 115 g / 4 oz smotanový syr, zmäkčený
- 2 lyžíc zmäknutého masla.
- 2 polievkové lyžice makadamového masla.
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- ½ lyžičky maslového extraktu.
- 3 lyžice stévie.
- ¼ šálky mandľovej múky.
- 1 lyžica kokosovej múky.
- 1 tyčinka adonis, nakrájaná na malé kúsky.
inštrukcie
- Pridajte všetky ingrediencie okrem tyčinky do veľkej misy a šľahajte pri vysokej rýchlosti, kým nebudú svetlé a nadýchané.
- Pridajte mletú tyčinku adonis.
- Pomocou malej naberačky na sušienky rozdeľte a rozdeľte cesto. Vyvaľkáme do guľôčok a uložíme na plech. Na vrch každej gule pridajte posýpky. Dáme do chladničky na 1-2 hodiny do stuhnutia.
Výživa
- Veľkosť porcie: 1 tuková pumpa.
- kalórií: 93.
- tuk: 8 g.
- sacharidy: 3 g (netto: 1 g).
- vlákno: 2 g.
- proteín: 3 g.
Kľúčové slová: tukové bomby na narodeninovú tortu.