Odpoveď: okra obsahuje 4.2 g čistých sacharidov na porciu. Takže je to keto, pokiaľ to s množstvom nepreháňate.
Hoci technicky ide o ovocie, väčšina ľudí používa okra, ako keby to bola zelenina. Tieto chutné zelené struky sa hojne objavujú v karibskej a indickej kuchyni, ako aj na juhu Spojených štátov, ako súčasť duseného mäsa a polievok. Okra je tiež známa ako okra alebo okra.
Každá porcia okry (1 šálka) obsahuje 4,2 g čistých sacharidov. Tento nízky počet sacharidov umožňuje pohodlne sa zmestiť do denných limitov sacharidov.
Vitamíny a živiny
Okra obsahuje 17% odporúčaná denná dávka vitamínu B6, ktorý podporuje kardiovaskulárne zdravie a posilňuje nervový systém. Okrem toho obsahuje aj 26 %. odporúčaná denná dávka vitamínu C, ktorý vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 šálka
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 4.3 g |
| Gordo | 0,2 g |
| proteín | 1,9 g |
| Spolu sacharidy | 7,5 g |
| vlákno | 3,2 g |
| kalórií | 33 |
Fuente: USDA
