Odpoveď: Černice nie sú keto, pretože majú príliš vysoký obsah sacharidov.
Každá porcia černíc (1 šálka) obsahuje 11,3 g čistých sacharidov. Bohužiaľ, je príliš vysoká na to, aby bola vhodná pre ketodiétu.
Alternativas
Žiaľ, len pár ovocie dostatočne nízky počet sacharidov na prispôsobenie sa keto diéte. Ak túžite po nejakom ovocí, najlepšie sú bobule. Tu je niekoľko možností priateľských keto:
Aj keď vás to možno nenapadne, keď si poviete „ovocie“ avokádo sú to najviac keto-priateľské ovocie, aké môžete nájsť. Majú vysoký obsah zdravých tukov a nízky uhľohydrátový profil, vďaka čomu sú ideálne pre keto.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 šálka
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 11,3 g |
| tuky | 0,5 g |
| proteín | 2,0 g |
| Spolu sacharidy | 13,7 g |
| vlákno | 2,4 g |
| kalórií | 60 60 |
Fuente: USDA
