Odpoveď: longany nie sú keto. Váš počet sacharidov je príliš vysoký.
Longan je malé sladké ovocie pochádzajúce z Číny. Jeho názov doslova znamená „dračie oko“, pretože keď je plod prekrojený na polovicu, biela dužina plodu a tmavé semienko pripomínajú oko. Longans sú blízki príbuzní liči.
Každá porcia longanu (26 longanov) obsahuje 12,7 g čistých sacharidov. Toto je príliš vysoké množstvo sacharidov na to, aby bolo vhodné pre ketogénnu diétu.
Alternativas
L ovocie zvyčajne majú dostatočne vysoký počet sacharidov, aby sa prispôsobili keto diéte. Ak potrebujete zjesť nejaké ovocie, vyberte si bobule, ako je táto maliny, jahody alebo černice. Ale ak chcete jesť plne keto ovocie, musíte jesť avokádo, ktoré sú plné zdravých tukov a majú nízky sacharidový profil, vďaka čomu sú ideálne pre vašu ketogénnu diétu.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 26 longans
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 12,7 g |
| Gordo | 0.4 g |
| proteín | 0,7 g |
| Spolu sacharidy | 13,8 g |
| vlákno | 1.1 g |
| kalórií | 55 |
Fuente: USDA
