Dacă sunteți în căutarea unei rețete keto ușoare pentru întreaga familie, această rețetă Crack Chicken este făcută pentru a vă ajuta. În doar cincisprezece minute, vei avea pe masă o farfurie de pui keto cu brânză.
Asa ca uita de acel pui congelat pe care il ai la congelator. Această rețetă de cină este proaspătă, aromată și garantat că va mulțumi orice palat.
Acest pui de crack cu conținut scăzut de carbohidrați este:
- Bogat.
- Cremoasă.
- Dildo.
- Gustos.
Ingredientele principale sunt:
- pui.
- Brânză cremă.
- Brânză Cheddar.
- slănină.
- Condimente
Ingrediente optionale.
- Arpagic.
- Pudră de ceapă.
- Fulgi de ardei rosu.
Ce este Crack Chicken?
Puiul crack, numit pentru gustul său care creează dependență, este o combinație de brânză cremă, brânză cheddar, bacon și condimente pentru fermă.
Deși multe rețete de pui crack folosesc un sos ranch ca topping, această rețetă folosește o combinație de condimente pentru a obține aroma ranch. De ce? Pentru că majoritatea amestecurilor de sos ranch au surse ascunse de carbohidrați pe care doriți să le evitați în dieta ketogenă.
Beneficiile pentru sănătate ale acestui pui Crack
# 1: Este bogat în proteine și sărac în carbohidrați
Profilul macronutrienți Keto Crack Chicken este perfect pentru cei care fac dieta keto. Are un conținut scăzut de carbohidrați, 3 carbohidrați neți per porție și bogat în proteine, cu 18 grame per porție.
De asemenea, conține o cantitate semnificativă de grăsime, 19 grame, pentru a menține curgerea cetonelor. Puteți fi sigur că atunci când vă bucurați de acest fel de mâncare, nu vă va crește insulina sau nu va scăpa din cetoză.
# 2: Conțin ierburi care oferă antioxidanți puternici
Această rețetă necesită o varietate de ierburi pentru a obține aroma ranch, mai degrabă decât să opteze pentru un sos ranch prefabricat.
Unul dintre beneficiile folosirii ierburilor individuale în loc de a folosi un amestec gata preparat este că nu numai că eviți zahărul adăugat, dar poți garanta și calitatea ingredientelor tale.
Ierburile folosite în această rețetă, cum ar fi pătrunjelul, usturoiul și mărarul, sunt pline de antioxidanți. Antioxidanții vă ajută corpul să lupte cu stresul oxidativ, menținându-vă celulele fericite și sănătoase. Deși oxidarea este un proces natural prin care trece corpul tău, cheia este să ai întotdeauna destui antioxidanți pentru a-l ține sub control. Includerea alimentelor precum ierburile și legumele, spre deosebire de arome, vă poate îmbunătăți starea antioxidantă și poate susține echilibrul de oxidare ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Cum să faci pui keto crack?
Pe lângă faptul că este incredibil de gustoasă, această rețetă este super ușor de preparat. Folosirea unui pui la rotisor reduce semnificativ timpul, dar poți folosi și pulpe de pui dezosate sau piept de pui dacă ai chef.
Începeți prin a mărunțiți puiul și puneți-l în Instant Pot.
Dacă nu aveți o oală Instant și preferați să utilizați o oală de gătit lentă, puteți și voi, doar să fiți pregătit că va dura puțin mai mult să gătiți.
Apoi, adăugați crema de brânză, condimentele, condimentele și brânza cheddar la puiul mărunțit și amestecați pentru a se combina..
Puneți capacul pe Instant Pot, sigilați și rotiți supapa pentru a închide. Apăsați MANUAL- +10 minute pentru a găti, iar când cronometrul se stinge, eliberați manual presiunea.
Odată ce presiunea este complet eliberată, deschideți oala și adăugați 3/4 din slănină și amestecați pentru a se combina. La final, presara deasupra patrunjelul si baconul ramas pentru a servi.
Cum se servește pui crack?
Există o varietate de moduri de a servi acest pui keto crack, inclusiv:
- Îl poți folosi ca o baie pe biscuiți keto sau pe legume.
- Îl poți face un fel principal ca o caserolă cu garnituri.
- Îl poți folosi pentru a face împachetări cu salată verde.
- O puteți adăuga la o tortilla keto sau o pâine keto pentru a face un sandviș sau un taco.
Ce acompaniamente poate avea puiul crack?
Puteți alege părțile preferate pentru a servi cu puiul crack, dar iată câteva idei care se potrivesc excepțional de bine cu acest fel de mâncare:
Pui Crack Instant Low Carb
O combinație perfectă de brânză cheddar, cremă de brânză, bacon și condimente pentru fermă fac din această rețetă de pui keto crack preferata familiei.
- Timp de pregătire: 5 minute
- Timp de gătit: 10 minute
- Timpul total: 15 minute
- performanță: 2 căni.
Ingrediente
- 1 pui fript
- 1 lingura de patrunjel uscat.
- 1/2 lingura de marar uscat.
- 1 lingurita praf de usturoi.
- 1 lingura fulgi de ceapa.
- 1/2 linguriță sare.
- 1/2 lingurita de piper negru.
- 225 g / 8 oz cremă de brânză, înmuiată și tăiată în bucăți mici.
- 1 cană brânză cheddar, rasă
- 4 fasii de bacon, fierte si maruntite.
- 1/3 cana arpagic sau patrunjel, tocat marunt.
instrucțiuni
- Tocați puiul de rotisor și puneți-l în Instant Pot.
- Adăugați brânză cremă, condimente, condimente și brânză cheddar. Se amestecă pentru a combina.
- Puneți la loc capacul, etanșați și rotiți supapa pentru a închide. Apăsați MANUAL- +10 minute. Când sună temporizatorul, eliberați presiunea manual.
- Adăugați 3/4 din slănină și amestecați pentru a se combina. Presărați deasupra pătrunjel sau arpagic și slănină rămasă pentru a servi.
Nutriție
- Dimensiunea portiei: ¼ cană.
- calorii: 248.
- Grăsimi: 19 g.
- hidrati de carbon: 3 g (Net: 3 g).
- fibre de: 0 g.
- proteine: 18 g.
Cuvinte cheie: keto instant crack pui.