Toți adulții știu că copiilor, în general, nu le place broccoli. Deși acest lucru este adevărat, odată ce am ajuns la vârsta adultă, începem să înțelegem că broccoli este o mare putere de nutrienți pe care îi poți prepara în moduri delicioase, greu de rezistat... și sunt, de asemenea, total keto!
Broccoli conține o mulțime de apă și tipurile potrivite de fibre, ambele care ajută digestia în dietele keto. Are, de asemenea, niște proteine și o mulțime de vitamina C. Conținutul de minerale al broccoli este deosebit de bun pentru o dietă ketogenă. Magneziul, calciul și potasiul sunt, de asemenea, prezente printre ingredientele sale, precum și sodiul, care este cel mai important, iar acesta este extrem de util pentru echilibrul tău electrolitic.
O cană de broccoli conține 3,7 g de carbohidrați neți, ceea ce o face o legumă din care puteți mânca mai multe porții într-o zi. Acesta nu este un anunț promoțional, dar poate fi destul de aproape. Este una dintre cele mai bune legume pe care le poți alege în timpul unei dietă keto.
Puteți prepara broccoli ușor în multe feluri și, de asemenea, foarte gustos. Puteți mânca buchețele de broccoli crude înmuiate în dressingul dvs. preferat sau puteți tăia mărunt pentru a le adăuga la o salată. Încearcă, de asemenea, să-l aburești și să adaugi sare și parmezan sau să-l căliți ușor. slănină si branza gorgonzola. Aceste rețete vă vor entuziasma cu siguranță copiii și sunt, de asemenea, o masă sănătoasă.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 cana tocata
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 3.7 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| proteină | 2,6 g |
| Glucide totale | 6.0 g |
| fibră | 2,4 g |
| calorii | 31 |
Fuente: USDA
