Raspuns: Frutipanul nu este keto. Conține o cantitate mare de carbohidrați.
Pâine y fructele. Acestea sunt, fără îndoială, două dintre grupele de alimente de care cei care urmează dieta keto le lipsesc cel mai mult. Mai presus de toate, la început. Este mai mult decât evident că frutipanul nu are nicio relație reală cu pâinea făcută din făină de grâu (care este cea mai convențională) sau cu orice alt tip de cereale. Dar nivelurile sale ridicate de zahăr fac ca acest fruct să fie un alimente incompatibile cu dieta keto.
1 porție de 1 cană (care echivalează cu aproximativ 220 g) conține 48.9 g de carbohidrați neți. Cantitate care este de 2.5 ori mai mare decât cele 20 g de carbohidrați care formează o dietă ceto standard. Cu aceste valori, este mai mult decât clar că frutipanul nu se adaptează deloc la dieta keto.
Alternative
Ca întotdeauna, nu trebuie să vă faceți griji. Din moment ce avem întotdeauna o alternativă acceptabilă. După cum se știe deja, fructe Acestea sunt una dintre grupurile de alimente care se adaptează cel mai greu la dieta keto din cauza nivelului lor ridicat de carbohidrați.
Dar există un grup de fructe care conțin niveluri suficient de scăzute pentru a fi considerate keto. Acesta este cazul fructelor de pădure. Deci, dacă doriți să mâncați fructe, încercați să mâncați următoarele fructe de pădure:
De asemenea, vă puteți bucura de câteva fructele de avocado. Că, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, nu sunt o legumă, ci un prăjit. Sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și carbohidrați săraci. Acest lucru le face un fruct ideal de incorporat in dieta ta keto.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 cana (220 g)
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 48,9 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| proteină | 2,4 g |
| Glucide totale | 59,7 g |
| fibră | 10,8 g |
| calorii | 227 |
Fuente: USDA
