Raspuns: Conopida este compatibilă cu keto, chiar și cu porții mari și este un aliment foarte popular în dieta keto.
Bloggerilor Keto le place să scrie despre conopida, deoarece este un înlocuitor excelent pentru alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orez, cartofii si paste. Centrele pentru Controlul Bolilor clasifică conopida ca o legumă puternică împotriva bolilor cronice.
Conopida are 3 g de carbohidrați neți per porție de 1 cană și este bogată în fibre, vitamina C și colină. Colina este un nutrient esențial de care majoritatea oamenilor le lipsește în alimentația lor. Un aport adecvat colina reduce riscul de boli hepatice y demenţă. Rețineți că conopida își va pierde cea mai mare parte din valoarea sa nutritivă dacă o fierbeți. În schimb, îl puteți găti la abur sau îl puteți soti.
Înlocuiți carbohidrații cu conopida în rețetele populare keto, cum ar fi „Mac n brânză, pizza ieșire Piure de conopidă. Pentru un aperitiv foarte simplu, încearcă să mănânci conopidă crudă cu un sos compatibil cu dieta ta. Sau, încercați una dintre cele două moduri populare de a găti conopida ca garnitură. Prima rețetă se numește „ stupină ” conopida. În ea, buchețelele crude se pun într-un robot de bucătărie, se dau pe răzătoarea de brânză sau sunt cumpărate deja prăjite. Apoi gătiți „orezul” la abur sau îl prăjiți sau îl prăjiți pe grătar. A doua rețetă este să gătiți la abur conopida proaspătă sau congelată într-un caz tipic la cuptorul cu microunde. Cele mai frecvente sunt cazurile de conopidă lekue. Puteți vedea mai multe informații mai jos.
Carcasă roșie cu abur pentru conopida Lekue
Aceste cutii vă vor permite să faceți cu ușurință conopida în cuptorul cu microunde. Disponibil in 2 culori, rosu si verde. Conopida o vei avea gata in cateva minute si facuta in apa ei. Fără a pierde proprietăți și menținerea unei arome incredibile.
- Ghidul dvs. complet, cu peste 70 de rețete
- Carcasa Steam include tavă multifuncțională
- Dimensiune cutie Steam pentru 1, 2 persoane
- Cartea conține tabele pentru fiecare ingredient, cantități, puterea cuptorului cu microunde, timp... + o rețetă delicioasă
- Cartea conține, de asemenea, 10 rețete integrate cu cutia de abur și planul de meniu săptămânal în interiorul ambalajului pentru a oferi idei despre rețetele de combinat.
Cutie cu abur verde conopidă Lekue
- Gătitul în papillote este una dintre cele mai sănătoase moduri de a găti. Mâncarea are un gust mai bun și este mai hrănitoare în Steam Case, aromele sunt blocate și umiditatea este menținută, datorită...
- Gătitul la cuptorul cu microunde sau la cuptor este mai hrănitor decât în gătitul tradițional, prăjit și fiert.
- Tava permite scurgerea grăsimilor și lichidelor în timpul decongelarii sau al procesului de gătire; ierburi sau condimente, vin sau alte ingrediente pot fi puse sub tavă...
- Opțiune verde Microundele sunt eficiente din punct de vedere energetic; Gătitul și reîncălzirea la cuptorul cu microunde pot economisi 80% din energia pe care o folosește cuptorul
- Sigur mânerele rămân reci și, în plus, cântăresc puțin
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 cana tocata (1/2 "bucati)
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 3,2 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| proteină | 2,1 g |
| Glucide totale | 5,3 g |
| fibră | 2,1 g |
| calorii | 27 |
Fuente: USDA
