Ai mâncat spanac când erai mic? Cu siguranță mama ta și-a prezentat toate beneficiile pentru sănătate, dar există un motiv pentru care probabil le-ai refuzat. În timp ce această mică legume este plină de nutrienți, nu este tocmai plină de aromă. Dar nu dispera. Nu este dificil să aromați această legumă foarte potrivită pentru dieta ta keto.
Încercați să le amestecați cu a smântână și niște parmezan picant pentru o rețetă de spanac cu conținut scăzut de carbohidrați. Cauți ceva mai ușor? Amesteca-le cu nasturel si avocado. Stropiți cu puțin suc de lămâie, ulei de avocado și un praf de sare și piper pentru un delicios salata keto bogat in grasimi sanatoase. Ai nevoie de mic dejun ușor bogat în grăsimi? Pune-le într-o tigaie cu ouă, o altă vedetă a dietei keto.
Spanacul poate să nu aibă cel mai bun gust, dar nu vă va rupe inima. De fapt, această legumă Îți protejează inima cu vitamina K și este total keto. O porție de 285 g conține 8.1 g de proteine și doar 4.1 g de carbohidrați neți. Asta nu e tot! Această mică legume este o mașină de nutrienți, plină de magneziu, acid folic, fier și vitaminele A, B și E.
Spanacul poate să nu-ți facă bicepșii să arate ca ai lui Popeye, dar îți va oferi un pumn nutrițional și keto. Așa că fii „puternic până la capăt” și mănâncă-ți spanacul! Nu e prea târziu ca mama să fie mândră de tine.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 pachet (285 g)
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 4,1 g |
| Grăsimi | 1.1 g |
| proteină | 8,1 g |
| Glucide totale | 10,3 g |
| fibră | 6.2 g |
| calorii | Saizeci si cinci |
Fuente: USDA
