ځواب: په هر چمچ کې د 2 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره، واسابي د کاربوهایډریټ مقدار کې لوړ دی، مګر د کم مقدار له امله چې معمولا په ډوډۍ کې مصرف کیږي.
واسبي یو مساله لرونکی سبزیج دی چې تاسو یې د غوره کولو په توګه موندلی شئ Sushi. دا د هغه نږدې خپلوان دی هارسریډشله همدې امله په ځینو سیمو کې دا د "جاپاني هارسرادش" په نوم یادیږي.
د واسابي هر خدمت (1 چمچ) 2 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا د مصالحې لپاره یو څه لوړ کاربوهایډریټ مقدار دی ، مګر تاسو کولی شئ دا په لږ مقدار کې وخورئ که تاسو واقعیا غواړئ واسبي ولرئ.
د کاربوهایډریټ حد څخه د تیریدو څخه مخنیوي لپاره هره ورځ نیم خدمت کولو ته ځان محدود کړئ.
واسبي د غوړ یوه ښه سرچینه ده، په هر خدمت کې 0.5 ګرامه. د کیټو رژیم ټول د غوړ مصرف کولو په اړه دي ، نو هرکله چې تاسو د لوړ غوړ خواړه ومومئ چې تاسو یې خوښوئ ، دا د بریا په څیر دی.
ويټامينونه او غذايي مواد
واسابي یو سبزیج دی چې د صلیبی کورنۍ پورې اړه لري، لکه کیله y ګوپی. ساینس پوهان د صلیب لرونکي سبزیجاتو سره علاقه لري ځکه چې داسې ښکاري هغه مرکبات لري چې د سرطان مخنیوی کوي، او دا هغه خلک دي چې د واسبي په څیر کرسیفیر سبزیجات خوري د سږو د سرطان د پراختیا احتمال لږ دی o د کولون سرطان. د خواړو په پرتله لکه مغز لرونکي او شنو پاڼو لرونکي سبزیجات، واسابي په غذايي موادو کې کم دي. په اعتدال کې یې خوند واخلئ ، مګر اجازه مه ورکوئ چې دا نور صحي کاربوهایډریټ له مینځه ویسي.
بدیلونه
که تاسو مساله خوښ کړئ او د واسبي بدیل غواړئ چې د کیټو رژیم سره ډیر مطابقت ولري ، هڅه وکړئ د فرانک ریډ هاټ ساس. دا ساس ستاسو خواړو ته مساله اضافه کوي، او د کاربوهایډریټ څخه پاک انتخاب دی.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 سکوپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 2,0 g |
| ګورډو | 0,5 g |
| پروټین | 0.1 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 2,3 g |
| فایبر | 0,3 g |
| کالوری | 15 |
سرچینه: USDA
