د تازه کولو کیټو ګرین لیمونډ ترکیب

یوځل چې تاسو کیټو ته لاړشئ ډیری شنه جوس د میز څخه بهر وي. دوی خورا لوړ محتويات لري شګه او فایبر نلري چې د وینې شکر توازن کې مرسته وکړي. مګر د دې شنه لیمونډ سره قضیه نده.

بل ځل چې تاسو تازه کولو ته اړتیا لرئ، د کاربونیټ شوي مشروبات په څیر وخورئ کوکا کولا صفر او خپل ځان د دې په زړه پورې شنه لیمونډ سره تازه کړئ.

ستاسو د ورځني سبزیجاتو صحي خوراک سره، دا کم کالوري، ګلوټین پاک، کیټوجینک، او د پیلیو دوستانه شنه لیمونډ د ​​غرمې، ډوډۍ، یا وروسته ورزش لپاره یو مناسب ترکیب دی.

که تاسو د ډیری خلکو په څیر یاست، نو دا ستونزمنه ده چې ستاسو د ورځنۍ دوز د پاڼو سبزیجات ترلاسه کړئ. مګر د دې شنه لیمونډ څخه مننه، اوس تاسو یو نوی اختیار لرئ.

دا شنه لیمونډ دی:

• تازه کول.
• ر .ا.
• خواږه
• د اطمینان وړ.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• د کیټو شنه پوډر.
• د MCT تیلو پوډر.
• د لیمو جوس.
• د همالیا مالګه.

د شین لیمونډ روغتیایی ګټې

# 1: حافظه او دماغ روغتیا ته وده ورکوي

کیټو ګرینز د مختلفو نباتاتو بوټو څخه د غذايي موادو سره ډک شوی، د اضافي انرژي زیاتوالي سره چې د پوډر MCT تیلو سره مخلوط تاسو ته درکوي.

MCTs، یا د منځني چین ټرای ګلیسریډونه، د دماغ روغتیا لپاره خورا ښه دي.

دا غوړ اسیدونه کولی شي په اسانۍ سره د وینې - مغز خنډ (BBB) ​​په نوم یو څه څخه تیریږي، کوم چې هغه مرکبات فلټر کوي چې پدې خورا مهم ارګان پورې اړه نلري. یوځل چې تاسو د BBB څخه تیر شو، ستاسو دماغ کولی شي دا MCTs د تیلو د چټک سرچینې په توګه وکاروي ( ¹ ).

MCTs ستاسو په بدن کې د اوږد زنځیر غوړ اسیدونو په پرتله مختلف کار کوي. دوی د کولمو لخوا خورا ګړندي جذب کیږي او بیا مستقیم ځیګر ته لیږل کیږي ترڅو د تیلو لپاره وکارول شي.

د دې ګړندي جذب له امله ، دوی ډیری وختونه د کیټون بدنونه رامینځته کوي ، کوم چې ستاسو دماغ لپاره د تیلو غوره سرچینه ده ( ² ).

کیټونز ډیری دندې لري عصبي محافظتي. دوی کولی شي ستاسو په مغز کې سوزش کم کړي او ستاسو د حجرو د انرژي ذخیره فعالیت ته وده ورکړي چې د مایتوکونډریا په نوم پیژندل کیږي ( ³ ).

د لیمون دوی کولی شي د دماغ فعالیت هم هڅوي.

د څارویو په یوه څیړنه کې، موږکانو ته د لیمو جوس ورکول د لنډ مهاله حافظې زیاتوالی ښیې. داسې انګیرل کیږي چې فلاوونایډ د دې حافظې د زیاتوالي لپاره مسؤل دي، مګر لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده) ⁴ ).

#2: د کیټو فلو په مخنیوي کې مرسته کوي

کیټو ګرینز د معدني بډایه بوټو سره ډک شوي چې کولی شي تاسو سره د کیټو لیږد نښو سره مبارزه کې مرسته وکړي (د کیټو فلو په نوم هم پیژندل کیږي).

کله چې ستاسو بدن د تیلو د اصلي سرچینې په توګه د کیټونز کارول پیل کړي، بدلون واقع کیږي. تاسو په لنډمهاله توګه د یو څه اوبو سره د سوډیم او پوټاشیم په څیر نور الکترولیتونه له لاسه ورکول پیل کوئ.

د دې بدلون دلیل یو څه دی چې "روژه نیټریوریسس" نومیږي. کله چې دا د کیټونز تولید پیل کوي، ستاسو بدن نه پوهیږي چې د دې نوي کثرت تیلو سره څه وکړي.

د لومړیو څو اونیو لپاره ، تاسو د دې ځینې کیټونونو له مینځه وړلو پای ته رسوئ ځکه چې ستاسو بدن د کیټونز د تیلو اصلي سرچینې په توګه کارولو سره عادت کیږي.

یوازینۍ ستونزه دا ده چې کله تاسو کیټونز خارج کړئ ، تاسو د دوی سره سوډیم له لاسه ورکوئ. او کله چې تاسو سوډیم خارج کړئ، تاسو هم له ځان سره یو مخالف چارج شوي الیکټرولایټ، معمولا پوټاشیم (. ⁵ ).

دا پدې مانا ده چې تاسو د کیټوسیس په لیږد کې ډیری سوډیم او پوټاشیم له لاسه ورکوئ، کوم چې کولی شي د دماغ د غضب، سر درد، ستړیا، او ستاسو د هاضمي سیسټم په څیر د التهاب او بدهضمۍ په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.

خوشبختانه ، تاسو د کیټو فلو او د دې ناخوښه نښو لپاره یو خوندور ضد درمل لرئ. په دې ترکیب کې د همالیا مالګه به خامخا ستاسو د سوډیم اندازه زیاته کړي.

او لکه څنګه چې د پوټاشیم لپاره ، د کیټو ګرینز پاؤډ د دې مهم الیکټرولایټ غوره سرچینو سره ډک شوی ترڅو تاسو سره د هر هغه زیان توازن کې مرسته وکړي چې پیښ شي ( ⁶ )، ( ⁷ ).

# 3: تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي

یو خوندور لیمونډ چې کولی شي تاسو سره د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې هم مرسته وکړي؟ ځینې ​​خوبونه رښتیا کیږي.

دا روښانه او تازه لیمونډ به نه یوازې تاسو د هغې د خوږ لیمو بوی سره انرژي درکړي ، بلکه دا کولی شي تاسو سره د یو څه اضافي غوړ سوځولو کې هم مرسته وکړي.

لیمو د ویټامین سي د لوړوالي له امله ښه پیژندل شوي، مګر دا د پولیفینول یوه لویه سرچینه هم ده، د فایټو کیمیکلونو یوه ډله چې په طبیعي توګه په ډیری میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي.

لیمونګین او نارینګین دوه پولیفینولونه دي چې ډیری وختونه د لیمو په شمول د لیمو په میوو کې موندل کیږي.

دوی قوي التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري (ستاسو د معافیت سیسټم لپاره عالي) او د څارویو ماډلونو کې د چاقۍ سره مبارزه کې مرسته کوي ( ⁸ ).

په یوه څیړنه کې، د لیمو پولیفینول ښودل شوي چې د غوړ ماتیدل زیاتوي او په موږکانو کې د وزن زیاتوالي مخه نیسي چې د لیمو استخراج تغذیه شوي ( ⁹ ).

که تاسو کله هم د وزن کمولو هڅه کړې وي، نو تاسو پوهیږئ چې د لیوالتیا څخه مخنیوی څومره ستونزمن وي. د هغه خواړو خوړل چې کولی شي ستاسو د اشتها په کمولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې تاسو سره د کالوری سوځولو کې هم مرسته کول اړین دي که تاسو واقعیا غواړئ پرمختګ وکړئ.

خوشبختانه، MCTs دواړه کولی شي. مطالعاتو ښودلې چې MCTs نه یوازې تاسو سره د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي ، بلکه ستاسو د اشتها کمولو کې هم مرسته کوي ( ¹⁰ ).

برسېره پردې، MCTs د اوږد زنځیر شحمي اسیدونو په پرتله ډیر کالوري سوځوي ځکه چې دوی ستاسو د بدن لخوا جذب او جذب کیږي. نو د ناریل غوړ (MCTs بډایه) یا MCT غوړ یا پوډر ته لاړشئ کله چې تاسو فرصت ترلاسه کړئ ( ¹¹ ).

کیټو شنه تازه لیمونډ

دا شنه لیمونډ ستاسو نوی غوره شین جوس دی. په کالوري کې کمه، د شکر څخه پاک او د کیټو او پیلیو ډایټرانو لپاره مناسب انتخاب. شنه سوپر فوډونه هیڅکله دومره ښه خوند نه لري.

• ټول وخت: 1 دقيقه.
• فعالیت: 6 کپ.

عنصرونه

• 6 کپ اوبه.
• 1 چمچ شنه.
• ¾ کپ د لیمو جوس.
• ¼ چمچ ګلابي همالیا مالګه.
• اختیاري: مایع سټیویا یا اریتریتول.

لارښوونې

1. خپل تیز رفتار بلینڈر ته اوبه، شنه، د لیمو جوس او مالګه اضافه کړئ. د 10 ثانیو لپاره په لوړ ځواک کې مخلوط کړئ (که تاسو وغواړئ تاسو کولی شئ د بونا ټچ اضافه کړئ).
2. ستاسو د خوږو غوره توبونو پراساس مایع سټیویا یا اریتریتول وخورئ او اضافه کړئ.
3. دا شنه مخلوط لیمونډ یخ شوی خدمت وکړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 پیاله.
• کالوری: 13.
• غوړ: 0,7 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 2,3 g (2 g خالص).
• پروټین: 0,3 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو ګرین لیمونډ ترکیب.