زموږ د خوښې کدو وافل ترکیب یوازې د مني په وخت کې
لکه څنګه چې پاڼې رنګ بدلوي او کلنۍ سړه هوا هوا ډکوي، موږ ټول پوهیږو چې دا د کال هغه وخت دی - د کدو فصل. په کیټوس کې د پاتې کیدو په اړه اندیښمن یاست چې ستاسو په شاوخوا کې د ټولو خوندور کدو ډیسټرو سره چیرې چې تاسو ګورئ؟ اندیښنه مه کوئ ، دلته موږ تاسو ته زموږ د غوره کدو وافل ترکیب راوړو چې تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې سره د خپل کیټوجینک رژیم سره پاتې شئ.
د عضوي کدو او یو څه شنو سره جوړ شوي، دا د کدو وافلز د زوال لپاره غوره ډوډۍ ده، پرته له کوم پروسس شوي اجزاو څخه چې د نن ورځې ترټولو مشهور کدو مصالحې ترکیبونو کې موندل کیږي.
دا د کدو وافلونه حتمي سپر فوډ دي
د عضوي کدو مصالحو او شنو ترکیب یو خوندور کدو بوی رامینځته کوي پداسې حال کې چې د 14 مختلف میوو او سبزیجاتو 22 سرونګونه او غوړ ترلاسه کوي MCT د فوري انرژي رسولو لپاره.
د کیټوجینک رژیم ډیری نشایسته لرونکي سبزیجات له مینځه وړي چې په کاربوهایډریټ کې لوړ دي ، مګر په مغذي موادو کې هم لوړ دي. د سبزیجاتو ښه پوډر تاسو ته د دې میوو او سبزیجاتو ټولې اضافي ګټې درکوي پرته لدې چې تاسو د کیټوسس څخه وباسي. غوره برخه: دا هم په زړه پوري خوند لري!
کدو د انټي اکسیډنټ لوړ سرچینې په توګه
د سپر فوډونو په اړه خبرې کول، کدو دوی د حیرانتیا روغتیایی ګټو سره ډک شوي. کدو شامل دي زموږ 100٪ خواړه هره ورځ ویټامین A په یوه خدمت کې.
کدو په پراخه کچه شتون لري کاروترویډز، یو ډول انټي اکسیډنټ. دا انټي اکسیډنټ د زړه روغتیا او همدارنګه د سالم حجرو وده لپاره مسؤل دي او د انسولین مثبت غبرګون هڅوي ( 1 ).
Carotenoids د فایټونټرینټ پنځه خورا مهم ټولګیو څخه دي. کدو په پراخه کچه شتون لري لائکوپین، یو ځانګړی ډول کیروټینایډ. لایکوپین ښودل شوي چې د سرطان مخنیوي کې مرسته کوي، د سترګو روغتیا ښه کوي، د نیوروپاتیک درد کموي، د زړه روغتیا ښه کوي، او حتی هډوکي پیاوړي کوي.
د کدو ترکیبونه ممکن په مني کې مشهور وي ، مګر هیڅ دلیل شتون نلري چې ولې ستاسو رژیم باید د کال په پاتې برخه کې د دې حیرانونکي سوپر فوډ پرته وي. دا ځانګړی کدو وافل ترکیب شاوخوا څلور لوی وافلونه جوړوي ، هر یو په هر وافل کې د میوو او سبزیجاتو 12 سرونګ سره. خپل وافل اوسپنه ګرم کړئ او تاسو به خپل ټول اجزا چمتو او د 10 دقیقو څخه لږ وخت کې کارولو ته چمتو کړئ.
د کیټو کدو وافلز ترکیب
د کدو فصل لا پای ته نه دی رسیدلی. دا د کدو وافل ترکیب د کیټوجینک رژیم کې ستاسو له لارې لرې کیدو پرته د زوال غوره ډوډۍ ده.
- د چمتووالي وخت: 10 minutos.
- د پخلي وخت: 20 minutos.
- ټول وخت: 30 minutos.
- فعالیت: 4 لوی وافلونه.
- وېشنيزه: خواږه.
- د پخلنځي خونه: امریکایی.
عنصرونه
- 4 لوی هګۍ.
- 1/4 کپ د 100٪ کدو خالص.
- 1/2 کپ د ټول ناریل شیدو.
- 3 چمچ د ناریل اوړه.
- د کاکو پاؤر 3 چمچو.
- 2 چمچ سبزيجات.
- 1 چمچ کدو مصالحه.
- 1//4 د چمچو مالګه
- د سټیویا یا اریتریتول 20 څاڅکي.
لارښوونې
- په یوه لوی کڅوړه کې، هګۍ، اسکواش، او د ناریل شیدو سره مخلوط کړئ تر هغه چې ښه ګډ شي.
- ټول وچ اجزا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې ووهئ تر څو چې ګنده ټوخه جوړه شي.
- د جوړونکي لارښوونو سره سم خپل وافل اوسپنه ګرم کړئ.
- په یو وخت کې د ⅓ پیاله بیټر اضافه کړئ ترڅو لوی وافلونه جوړ کړئ. د 4 څخه تر 6 دقیقو لپاره پخلی کړئ. بیا په احتیاط سره د پوټین چاقو سره پورته کړئ ترڅو د اوسپنې څخه لیرې شي. تکرار کړئ تر هغه چې ټوله ټوخه جوړه شي. تاسو به شاوخوا 4 لوی وافلونه جوړ کړئ.
- د خورا مغذي خواړو لپاره د واښو غوړ شوي مکھن یا ستاسو د خوښې مغز او بیري مکھن سره پورته کړئ!
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 وافل
- کالوری: 143.
- غوړ: 8 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 10 ګرامه.
- فایبر: 4 ګرامه.
- پروټین: 10 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د کیټو کدو وافلز ترکیب