د نه بیک کلاسیک کوکی ترکیب

که چیرې د مونګ مکھن نه پخولو کوکیز ستاسو د ماشومتوب غوره کوکي وي ، نو دا کیټو نسخه به ستاسو ذهن ګډوډ کړي.

اوټمیال د کیټوجینک رژیم سره سمون نه خوري، نو دا ترکیب د جلغوزی پریږدي او پرځای یې ټوټه شوي ناریل اضافه کوي. د دې ترکیب سره به تاسو د کلاسیک نو بیک کوکیز ټول خوند او جوړښت ولرئ ، مګر د کاربوهایډریټ یوې برخې سره.

او چا وویل چې کامل کوکی شتون نلري؟

د ډوډۍ نه وروسته د خوند اخیستلو لپاره د دې اسانه نه بیکیک کوکیز یوه ډله جوړه کړئ، د ماسپښین نیمه ډوډۍ په توګه، یا د تګ لپاره د ډوډۍ په توګه. پرو لارښوونه: دوی د بادامو شیدو سره ښه ځي.

دا د نه پخولو کوکي ترکیب دی:

• نرم.
• نرم
• خواږه
• د اطمینان وړ.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن پوډر.
• ماکادامیا مغز مکھن.
• ګرد شوی ناریل.

اختیاري توکي:

• د وینیلا استخراج.
• د بادامو مکھن.
• د غلو دانو غوړي.

د دې کلاسیک نو بیک کوکیز روغتیا ګټې

دوی په پروټین کې بډایه دي

د 8 ګرامو سره پروټین په هر کوکیز کې، دا بې پخې کوکیز یو ښه پروتین بډایه ناشته جوړوي. که تاسو د سختو جوش شویو هګیو یا جوش خوړلو مخه نیولې وي، د ماسپښین د ډوډۍ لپاره یو څو کوکیز ولرئ.

دوی د نښلونکي نسج روغتیا ته وده ورکوي

نه یوازې کولیګین د دې بېک کوکیز امینو اسید مینځپانګې ته اضافه کوي ، دا ستاسو د نښلونکي نسج روغتیا هم ملاتړ کوي.

ولې دا مهمه ده؟ نښلونکی نسج ستاسو په بدن کې ترټولو بډایه نسج دی. ستاسو د فټنس جوړښت او فعالیت ملاتړ کوي ، پشمول د پوټکي ، کولمو ، هډوکو او بندونو ( ¹ ).

کولیجن د نښلونکي نسج یو له اصلي برخو څخه دی، او کله چې تاسو یې وخورئ، دا ستاسو بدن ته د ودانۍ بلاکونه چمتو کوي چې ستاسو په بدن کې دا نسج پیاوړي کولو ته اړتیا لري ( ² ).

کلاسیک نه بیک کوکیز

لس دقیقې هغه څه دي چې دا به د دې نه بیکیک کوکیز چمتو کولو لپاره وخت ونیسي.

یو کوچنی کڅوړه واخلئ او ټول اجزاء اضافه کړئ: مکھن، د مغز مکھن، کولیګین، سټیویا، ګرد شوي ناریل، او اختیاري کوکو پوډر..

ټول اجزاء سره مخلوط کړئ تر هغه چې ټوخه جوړه شي.

بیا، د کوکیز سکوپ سره، کوکیز وویشئ او وویشئ او د پارچمینټ کاغذ سره په لیکه شوي بیکینګ شیټ کې یې ځای په ځای کړئ. ټری په یخچال کې واچوئ او پریږدئ چې کوکیز د 15 دقیقو لپاره سخت شي.

¡Y Eso es todo!

که تاسو د چاکلیټ مونګ مکھن مینه وال یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کوکو پوډر اضافه کړئ. تاسو کولی شئ په یو چمچ یا دوه چاکلیټ چپس کې هم ګډ کړئ یا بشپړ شوي کوکیز د فج سره وخورئ - البته هیڅ بوره نشته.

د نه پخولو کوکي چمتو کولو لارښوونې

که څه هم د دې ترکیب سادگي ممکن تاسو ته د دې لامل شي چې باور ولرئ چې دا باید ډیر چمتو نه وي، د دې بېک کوکیز جوړولو په وخت کې یو څو فکتورونه په پام کې نیولو سره شتون لري.

# 1. ډاډ ترلاسه کړئ چې مکھن نه غوړ شوی یا ډیر نرم دی. مکھن باید د پاتې اجزاو سره په اسانۍ سره مخلوط شي، مګر که دا ډیر نرم وي یا خړوب شي، دا به یوازې ګډوډ کړي او ستاسو کوکیز به جلا شي.

# 2. لومړی ټول وچ اجزا د مخلوط کولو کڅوړه کې اضافه کړئ. که تاسو د لوند اجزاوو سره پیل کړئ، دوی کولی شي په کڅوړه کې پاتې شي او تاسو باید ډیر کار وکړئ ترڅو مخلوط ته یې وغورځوئ.

# 3. د کیټو په دې ترکیب کې، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د ناریل فلیکس د شکر څخه پاک دي. ډیری برانډونه د خوند لپاره ناریل ته خواږه اضافه کوي.

د بېک کوکیز ذخیره کولو څرنګوالی

دا نه پخول شوي کوکیز د خونې په حرارت کې د شاوخوا یو ساعت لپاره پریښودل کیدی شي، مګر عموما باید په یخچال کې د هوا بند کانټینر کې وساتل شي. مکھن او د مغز مکھن کولی شي په ګرمه تودوخې کې وخوري، او د کوکیز شکل او بشپړتیا ساتلو لپاره، دا غوره ده چې په یخ چاپیریال کې ذخیره کړئ.

تاسو ممکن حتی وغواړئ دوی کنګل کړئ که تاسو پلان لرئ چې لوی بسته جوړه کړئ.

کلاسیک نه بیک کوکیز

د کریمي مونټ مکھن سره دا کلاسیک نو بیک کوکیز به تاسو بیرته خپل ماشومتوب ته بوځي. د نخود مکھن او چاکلیټ د اشارې لپاره غیر خواږه کوکو پوډر اضافه کړئ.

• ټول وخت: 10 دقیقې + 15 دقیقې د تنظیم کولو وخت.
• فعالیت: 12 کوکیز.

عنصرونه

• 2 کوچ چمچ مکھن.
• 2/3 کپ د مغز مکھن یا کریمي مونګ مکھن.
• 1 چمچ د کولیګین پوډر.
• 1 پیاله غیر خواږه طبیعي پخه شوي ناریل.
• د سټیویا 2 چمچو.
• 1 د چمچ وینیلا استخراج
• 1 چمچ غیر خواږه کوکو پوډر، اختیاري.

لارښوونې

1. ټول اجزاء په یوه کوچنۍ کڅوړه کې اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ تر هغه چې ټوخه جوړه شي.
2. د کوچني کوکي سکوپ په کارولو سره ، کوکیز وویشئ او وویشئ او د بیکینګ شیټ کې یې ځای په ځای کړئ چې د پارچمینټ کاغذ سره پوښل شوي.
3. د کوکیز سختولو لپاره لږترلږه 15 دقیقو لپاره یخچال کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 کوکی
• کالوری: 293.
• غوړ: 26 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 11 g (نیټ: 6 g).
• فایبر: 5 ګرامه.
• پروټین: 8 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د نه پخولو کلاسیک کوکیز.