یقینا تاسو د ډک شوي چرګ په اړه اوریدلي دي، مګر ایا تاسو د کونجیک نوډلونو سره د ډک شوي چرګ په اړه اوریدلي یاست؟ ډک شوي چرګ ستاسو په رژیم کې د ډیری هڅو اړتیا پرته د مختلف خواړو پراخه ډولونو اضافه کولو ګړندۍ او اسانه لار ده.
کونجاک نوډلز، چې د شیراتکي نوډل په نوم هم یادیږي، له جاپان څخه سرچینه اخلي. دا پیسټ د کوم دلیل لپاره معجزه نه بلل کیږي. دا معلومه شوه چې دوی واقعیا 0 کاربوهایډریټ لري. د نوډلونو ډول پورې اړه لري چې تاسو یې اخلئ، تاسو حتی تقریبا هیڅ کالوری یا کاربوهایډریټ نه موندلی شئ.
انتظار، a پاستا پرته کاربوهايدريتونه?
هو. تاسو ښه باور وکړئ.
خو دا څنګه ممکنه ده؟ راځئ چې لومړی وګورو چې شیرتاکي نوډلونه په لومړي ځای کې له کوم ځای څخه راځي. پداسې حال کې چې ډیری ممکن فکر وکړي چې د دې نوډلونو په اړه باید یو څه مصنوعي وي ترڅو دوی په کالوري کې ټیټ کړي لکه څنګه چې دوی دي، دا قضیه نده.
کونجیک نوډلز (او معجزه وریجې) د 97 سلنه اوبو او XNUMX سلنه فایبر څخه جوړ شوي دي. دا فایبر د ګلوکومانان په نوم یادیږي. ګلوکومنان ستاسو په بدن کې د ګلوکوز جذب ورو کولو کې مرسته کوي ، کوم چې په پایله کې ستاسو د وینې شکر کچه کې مرسته کوي نو تاسو د ویرېدونکي حادثې سره سم انرژي ګړندي نه لرئ.
د دې مطمین او خوندور پاستا لخوا چمتو شوي میکرونیوترینټونو سره ، دا د حیرانتیا خبره نده چې ولې دا واقعیا د کیټو رژیم عاشق پاستا ده. دا نوډلونه ټولې اندیښنې لرې کوي ketosis ساتل د صفر کاربوهایډریټ مینځپانګې سره. که تاسو یو فرد یاست چې تعقیب یې کړئ معیاري کیټوجینک رژیم (SKD) ، دا ترکیب د لوړ غوړ / ټیټ کاربوهایډریټ / اعتدال پروټین خواړو لپاره مناسب خواړه دی. SKD خلکو ته اړتیا لري چې خپل ورځني کاربوهایډریټ مصرف د 20-50 ګرام حد کې وساتي او د پیل کونکو لپاره وړاندیز کیږي چې یوازې د کیټوجینک رژیم ته لیږدول کیږي.
ایا تاسو فکر کوئ چې ستاسو د پاستا خوړلو ورځې په بشپړ ډول پای ته رسیدلي؟ بیا فکر وکړه! د دې کونجاک نوډلونو سره ستاسو د خوښې پروټین بسته کول د خپل کاربوهایډریټ حد څخه تیریدو یا د کیټوسس څخه د وتلو اندیښنه پرته د اطمینان او ډک احساس کولو لپاره ډاډمنه لار ده.
خوندور کیټو چرګ ډک شوي کونجیک نوډل ترکیب
- د پخلي وخت: 25-35 minutos
- ټول وخت: د 45 دقیقې
عنصرونه
- د کونجیک نوډل فرښته ویښتو پاستا 1 کڅوړه
- 1 چمچ د ایوکاډو غوړ
- 2 کپ پالک
- 60g/2oz موزاریلا پنیر
- 500 پونډ/1 ګرامه بې هډوکي، بې پوستکي د چرګ سینه
- 1 د چمچو مالګه
- 1 د چمچ مرچ
- 1 چمچ سپین مرچ
لارښوونې
- تنور تر 205ºC/400ºF پورې ګرم کړئ.
- پداسې حال کې چې تنور تودوخه وي، کونجیک نوډلونه د وچولو له لارې چمتو کړئ او د جوش اوبو کڅوړه کې یې اضافه کړئ. پرېږدئ چې د 10 دقیقو لپاره په اوبو کې وخورئ.
- پداسې حال کې چې معجزه نوډلونه تودوخه کوي، پالک د ایوکاډو تیلو سره په منځنۍ تودوخه کې په یوه کڅوړه کې پخه کړئ.
- چرګ د پرې کولو تخته کې ځای په ځای کړئ او د هاسل بیک سټایل ټوټې کړئ، د پاستا او پالک ډکولو لپاره کافي خونه پریږدئ.
- کونجیک نوډلونه وچ کړئ او د پالک پین ته یې اضافه کړئ. پنیر اضافه کړئ. هر څه سره ګډ کړئ.
- د چرګانو په سینو کې پرې شوي جیبونو کې د کونجیک نوډلز، پالک او پنیر د چمچونو چمچ اضافه کړئ.
- یوځل چې ټول جیبونه ډک شي ، چرګ په پارچمینټ شوي بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ.
- په تنور کې د 25-35 دقیقو لپاره یا تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې بشپړ پخیږي.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 د چرګ سینه (170g/6oz)
- کالوری: 363
- غوړ: 13 g
- کاربوهایډریټ: کاربوهایډریټ جال: 2,3 g
- فایبر: 1,7 g
- پروټین: 60 g