Odpowiedź: Orzechy pinii mają średni poziom węglowodanów i dużo cukru. Ale możesz wziąć je na swoją dietę ketonową z umiarem.
Orzeszki piniowe są około orzechy które są w łuskach ananasów, W rzeczywistości są to nasiona sosen. Są białe, wydłużone i bardzo aromatyczne. Mają smak podobny do tego z migdały ale o wiele słodszy.
Tutaj możesz zobaczyć listę z najlepsze orzechy na diecie keto.
30-gramowa porcja orzeszków piniowych zawiera w sumie 2.82 g węglowodanów netto. Mamy więc do czynienia z suchym owocem, który można uznać za keto, bardzo skrupulatnie szanując ilości. Pamiętaj, jak zawsze, że w tym przypadku prawie połowa węglowodanów to cukry. Nie należy więc przekraczać ilości 30 g / dzień.
Co do reszty, orzeszki pinii są pełne ciekawych właściwości. Są dobre do kontrolowania poziomu cholesterolu i ogólnie dla układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ jego wysoka zawartość w omega-6 a omega-3 pomaga nam obniżyć zły cholesterol i zwiększa dobry cholesterol. Wysoka zawartość witaminy E i cynku, które są naturalnymi przeciwutleniaczami, pomaga nam chronić zdrowie układu krążenia.
Wysoka zawartość witaminy E, potasu, magnezu i żelaza pomaga nam również wzmocnić układ odpornościowy, a wielu ekspertów zgadza się, że regularne spożywanie orzeszków piniowych to dobry sposób na wzmocnienie naszej odporności. Przede wszystkim w zmianach pór roku.
Wreszcie mają wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu mogą być przydatne w zwalczaniu zaparć, kontrolowaniu apetytu, a co za tym idzie, utrzymywaniu wagi na dystans. Coś, co nas bardzo interesuje, szczególnie na diecie ketonowej. Ponieważ wiele osób ma problemy z pójściem do łazienki.
Tak więc wykorzystanie ich i włączenie ich do diety ketonowej zajmuje już trochę czasu. Dobry przepis na sos pesto warta swojej soli używa orzeszków piniowych jako suszonych owoców. Więc jest to dobra opcja, aby włączyć je do swojego ketonowego stylu życia.
Jest wiele innych orzechy które są również kompatybilne z keto. Na przykład:
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 30 g
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany | 0 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| Białko | 0 g |
| włókno | 0 g |
| Kalorie | 0 kcal |
źródło: USDA.
