Odpowiedź: Orzechy laskowe to suszone owoce, które można spożywać z umiarem w diecie ketonowej.
Orzechy laskowe to orzechy, które możesz mieć jako keto przekąskę lub jako ciekawy składnik w swoich przepisach. Bardzo często spotyka się je w połączeniu z kremami kakaowymi Nutella ponieważ w połączeniu z czekoladą mają niesamowity smak.
Porcja 50 g orzechów laskowych zawiera tylko 3.5 g węglowodanów netto. Co sprawia, że są całkiem kompatybilne z keto. Pamiętaj jednak, aby zachować ostrożność, ponieważ bardzo łatwo jest zacząć jeść orzechy i nie być w stanie przestać.
Jeśli chcesz jeszcze bardziej ograniczyć ilość węglowodanów podczas jedzenia orzechów, najbardziej sugerowanymi opcjami są: orzechy pekan las orzechy makadamia.
Możesz uzyskać bardziej ogólny pomysł, czytając ten artykuł z jakie orzechy jeść na keto.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 50 g
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 3.5 g |
| Tłuszcz | 30,4 g |
| Białko | 7.5 g |
| Węglowodany ogółem | 8.35 g |
| włókno | 4.85 g |
| Kalorie | 314 |
źródło: USDA
