Łatwy przepis na batoniki keto do squasha

Jeśli masz ochotę na gorący, bezglutenowy deser keto, te batony z dynią o niskiej zawartości węglowodanów są właśnie tym, czego szukasz.

Możesz cieszyć się nimi z poranną kawą, podawać jako deser po obiedzie lub zjeść popołudniową przekąskę. Wszystko bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.

Są bogate w smak, zawierają mało węglowodanów i oferują dużą dawkę tłuszczu i białka, abyś był zadowolony.

Ten przepis na batoniki dyniowe to:

  • Słodkie.
  • Pocieszający.
  • Gorący.
  • Pyszne

Główne składniki to:

Opcjonalne składniki:

Korzyści zdrowotne wynikające z ketogenicznych batoników z dyni

Zawiera ostre przyprawy poprawiające trawienie

Te pyszne batoniki z dyni są nie tylko słodkie, ale zawierają również Twoje ulubione ostre przyprawy, takie jak cynamon, goździki, gałka muszkatołowa i imbir.

Ostre przyprawy, takie jak te, były używane od tysięcy lat w systemach tradycyjnej medycyny, takich jak tradycyjna medycyna chińska i ajurweda, w celu stymulowania ognia metabolicznego. Gorące zioła mają właściwości, które pomagają organizmowi rozkładać i wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia ( 1 ) ( 2 ).

Są bogate w beta-karoten

Dynia jest fantastycznym źródłem fitoskładników beta-karotenu, co sprawia, że ​​trzeba ją jeść przez cały rok, a nie tylko jesienią. Beta-karoten jest prekursorem witaminy A, która jest niezbędna dla oczu, układu odpornościowego i reprodukcji. Ponadto witamina A bierze udział we wzroście i różnicowaniu komórek, co czyni ten składnik odżywczy niezbędnym atutem dla układów narządów ( 3 ).

Keto batony z dyni

Czy keto dyniowe jest bezpieczne?

Wiele osób zastanawia się, czy dynia nadaje się na dietę ketogeniczną albo nie. Chociaż to warzywo korzeniowe może wydawać się dość skrobiowe, w rzeczywistości jest dość umiarkowane w węglowodanach, ponieważ ½ szklanki puree z dyni zawiera 5-6 gramów węglowodanów netto.

Powinieneś uważać na spożycie dyni, ale działa dobrze w deserach na bazie dyni w połączeniu z innymi pokarmami o niskiej zawartości węglowodanów. Dlatego często znajdziesz desery ketonowe, takie jak sernik dyniowy, babeczki dyniowe i chleb dyniowy na popularnych stronach poświęconych diecie ketogenicznej.

Opcje słodzika

Ten przepis wymaga stewii, ale każdy zamiennik cukru o niskiej zawartości węglowodanów będzie działał dobrze. Ksylitol, erytrytol lub swerve to dobre opcje, jeśli nie masz nic przeciwko spożywaniu alkoholi cukrowych: po prostu trzymaj się z dala od słodzików, takich jak sukraloza i aspartam i oczywiście wszystkiego, co może podnieść poziom cukru we krwi, jak cukier trzcinowy lub syrop klonowy.

Zamienniki masła

Jeśli chcesz, aby ten przepis nie zawierał nabiału, możesz zamienić masło na olej o wysokiej temperaturze, taki jak olej kokosowy, olej słonecznikowy lub olej z awokado.

Jak zrobić batony z dyni bez cukru?

Gotowy do gotowania z bogatymi i satysfakcjonującymi Keto Squash Barami?

Zacznij od wstępnego podgrzania piekarnika do 175ºF / 350ºC i pokryj blachę do pieczenia sprayem do gotowania lub olejem kokosowym.

Następnie w dużej misce połącz suche składniki: mąkę migdałową, mąkę kokosową, sodę oczyszczoną, przyprawę dyniową, gałkę muszkatołową, ziele angielskie, imbir, cynamon, mielone goździki i sól..

Dodaj pozostałe składniki i dobrze wymieszaj, aż będzie gładka..

Jeśli chcesz dodać wiórki czekoladowe, dodaj około 1/4 szklanki i wymieszaj szpatułką.

Wylej ciasto na blachę do pieczenia i piecz przez 30-35 minut, aż brzegi się zarumienią..

Na koniec wyjmij batoniki dyniowe z piekarnika i pozwól im ostygnąć przed podaniem.

Łatwe keto batony z dyni

Jeśli szukasz deseru z dyni, pokochasz te batoniki Keto Pumpkin Bar, które są wykonane z naturalnych słodzików i składników o niskiej zawartości węglowodanów.

  • Czas przygotowania: 10 minut
  • Czas gotowania: 35 minut
  • Czas całkowity: 45 minut
  • Rendimiento: 12 małych batonów.

Składniki

  • 1/2 szklanki masła, zmiękczonego.
  • 1/2 szklanki stewii lub innego słodzika keto.
  • 2 dużych jajek.
  • 1 łyżka ekstraktu waniliowego.
  • 1 szklanka puree z dyni.
  • 1 1/2 szklanki mąki migdałowej.
  • ¼ szklanki mąki kokosowej.
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej.
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 2 łyżeczki cynamonu.
  • 2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego
  • 1/2 łyżeczki imbiru.
  • 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej.
  • 1/2 łyżeczki ziela angielskiego.
  • 1/8 łyżeczki mielonych goździków.
  • ½ szklanki niesłodzonych kawałków czekolady (opcjonalnie).

Instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 175ºF / 350ºC i wyłóż tacę o wymiarach 22x33 ”/ 9 x 13 cm pergaminem lub sprayem do gotowania. Odłożyć na bok.
  • W dużej misce lub blenderze dodaj wszystkie suche składniki: mąkę migdałową, mąkę kokosową, sodę oczyszczoną, przyprawy i sól. Dobrze ubij, aby połączyć. Dodaj pozostałe składniki i dobrze wymieszaj, aż będzie gładka.
  • W razie potrzeby wymieszaj ¼ szklanki kawałków czekolady za pomocą szpatułki. Wlej ciasto na przygotowaną patelnię. Posyp pozostałe ¼ szklanki kawałków czekolady na wierzchu ciasta.
  • Piecz przez 30-35 minut, aż brzegi się zarumienią. Wyjąć z piekarnika i przed podaniem pozostawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej.

Nutrición

  • Wielkość porcji: 1 bar.
  • Kalorie: 243.
  • Tłuszcze: 23 g.
  • Węglowodany: 6 g (siatka: 4 g).
  • Włókno: 2 g.
  • Białko: 5 g.

Słowa kluczowe: Keto batony z dyni.

Właściciel tego portalu, esketoesto.com, uczestniczy w Programie Partnerskim Amazon EU i wchodzi poprzez zakupy partnerskie. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się kupić dowolny przedmiot na Amazon za pośrednictwem naszych linków, nic Cię to nie kosztuje, ale Amazon da nam prowizję, która pomoże nam finansować sieć. Wszystkie linki zakupowe zawarte w tej witrynie, które korzystają z segmentu /kup/, są kierowane do serwisu Amazon.com. Logo i marka Amazon są własnością firmy Amazon i jej współpracowników.