Red Velvet Low Carb, Keto i Bezglutenowe Pączki Przepis na Walentynki

Czy nadszedł czas, aby uczcić coś swoją miłością? Na walentynki, rocznicę lub dużą uroczystość możesz przygotować desery o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak ciasteczka czekoladowe, ciasto czekoladowe, sernik lub świąteczne babeczki. Ale dlaczego nie spróbować czegoś nowego i absolutnie pysznego?

W tym roku zaskocz swojego partnera podczas walentynek pączkami przyjaznymi dla ketonu. Te niskowęglowodanowe przysmaki mogą stanowić zdrowy deser, a nawet zastąpić typowy przepis na śniadanie.

Żegnaj babeczki o niskiej zawartości węglowodanów. Witam keto czerwone pączki.

Te bezmączne, bezzbożowe pączki są bezglutenowe, bezcukrowe i przyjazne dla paleo. Możesz nawet zastąpić jajka i masło, aby były wegańskie, jeśli chcesz.

Ten prezent na Walentynki to:

• Słodkie.
• Dildo.
• Pyszne.
• Kochający.

Główne składniki to:

• Kolagen
• Mąka migdałowa.
• Mąka kokosowa.
• Niesłodzony proszek kakaowy.

Opcjonalne składniki:

• Glazurowany serek śmietankowy.
• Niesłodzone chipsy z ciemnej czekolady.

Korzyści zdrowotne płynące z tych pączków Keto Red Velvet na Walentynki

Jedną z korzyści wynikających z przestrzegania diety ketogenicznej jest to, że możesz używać składników, których normalnie nie miałbyś w domu, gdybyś nie spożywał niskowęglowodanowej diety. Przekształcenie naładowanych cukrem deserów w zdrowe przepisy oznacza, że ​​nie tylko możesz cieszyć się ulubionymi smakołykami pozostając w stanie ketozy, ale także uzyskać fantastyczne korzyści zdrowotne.

Są bogate w białko i ubogie w węglowodany

Chociaż istnieje wiele deserów ketogenicznych o niskiej zawartości węglowodanów, nie znajdziesz tak wielu, które są również bogate w białko. Jaka jest korzyść z deseru wysokobiałkowego?

Białko uczucie sytości wzrasta, co oznacza, że ​​czujesz się bardziej zadowolony z mniejszej ilości jedzenia. Ma też wyższy efekt termiczny niż inne makroskładniki, to znaczy spalasz więcej kalorii, gdy je spożywasz. I wreszcie przyczynia się do utrzymania mięśni, dzięki czemu możesz utrzymać tę masę muskularny chudego podczas spalania zapasów tłuszczu na diecie ketogenicznej ( ¹ ).

Są źródłem wielu przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej równowagi utleniania w twoim ciele. Podczas gdy pewien stres oksydacyjny jest naturalny i normalny, zbyt duży może prowadzić do uszkodzenia tkanki lub choroby ( ² ).

Czekolada jest znana jako silne źródło przeciwutleniających flawonoidów, które są szczególnie korzystne dla zdrowe serce, a w tym przepisie idziemy bezpośrednio do źródła z proszkiem kakaowym ( ³ ).

Ale czekolada nie jest jedynym bogatym w przeciwutleniacze składnikiem tych keto czerwonych aksamitnych pączków.

Mąka migdałowa Jest fantastycznym źródłem witaminy E, przeciwutleniacza, który chroni błony komórkowe przed uszkodzeniem. I okazuje się, że jajka zawierają dwa przeciwutleniacze, które chronią oczy: luteinę i zeaksantynę ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Pączki Red Velvet Keto Low Carb na Walentynki

Jeśli zabrakło Ci nowych pomysłów na niskowęglowodanowe śniadania lub przepisy na bezglutenowe desery lub po prostu chcesz uczcić wyjątkowy dzień, ten przepis na pączki z keto jest smaczną odpowiedzią na Twoje modlitwy.

Na początek rozgrzej piekarnik do 175ºF / 350ºC i pokryj patelnię do pączków sprayem zapobiegającym przywieraniu, masłem lub olejem kokosowym.

Następnie dodaj wszystkie składniki z przepisu do dużej miski i mieszaj, aż dobrze się połączą.

ç.

Podziel i wlej ciasto do formy do pączków i piecz przez 13-15 minut, aż wykałaczka wyjdzie czysta po wbiciu w środek pączków.

Wyjmij pączki z piekarnika i pozwól im ostygnąć przed dodaniem lukru.

Aby zrobić polewę, dodaj składniki na glazurę do małej miski i ubijaj na wysokich obrotach, aż będzie gładka. Jeśli chcesz, dodaj ciężką śmietanę do ubijania.

Na koniec zamroź pączki i dodaj dowolną polewę keto.

Jeśli masz resztki, ciesz się tymi pączkami jako substytutami standardowych keto przekąsek, takich jak bomby tłuszczowe lub mieszanki keto-orzechów.

Wskazówki dotyczące pieczenia:

Jeśli szukasz w tym przepisie alternatywy dla stewii, możesz spróbować erytrytolu. Jest to alkohol cukrowy o lekko orzeźwiającym smaku.

W tym przepisie możesz użyć dowolnego rodzaju mleka. Świetnie sprawdza się mleko kokosowe, migdałowe lub pełne.

Aby te pączki były jeszcze bardziej wyjątkowe, posyp je bezcukrowymi chipsami, niskowęglowodanowymi chipsami czekoladowymi lub wiórkami kokosowymi. Możesz też podać je z gałką lodów, jeśli masz zamiar zjeść je na deser po obiedzie.

Red Velvet Low Carb, Keto i Bezglutenowe Pączki na Walentynki

Zrób coś wyjątkowego dla ukochanej osoby w te Walentynki. Te pączki z czerwonego aksamitu o niskiej zawartości węglowodanów są ciepłe, satysfakcjonujące, pyszne i są prawdziwym znakiem miłości.

• Czas całkowity: 20 minut
• Rendimiento: 6 pączków.

Składniki

Do pączków:.

• 1 łyżka kolagenu.
• ¾ szklanki mąki migdałowej.
• 2 łyżki mąki kokosowej.
• ¼ szklanki stewii.
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia.
• 2 dużych jajek.
• 3 łyżki oleju kokosowego, roztopionego.
• ¼ szklanki wybranego niesłodzonego mleka.
• 1 łyżeczka octu jabłkowego.
• 1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku.
• 20 kropli ketogenicznego czerwonego barwnika spożywczego.
• 1 szczypta soli.

Na lukier:.

• ¼ szklanki stewii w proszku.
• 1 łyżka masła.
• 2 łyżki ciężkiej śmietany do ubijania.
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego.

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 175ºF / 350ºC i pokryj patelnię do pączków sprayem zapobiegającym przywieraniu lub masłem. Odłożyć na bok.
2. Dodaj wszystkie składniki ciasta do dużej miski i dobrze wymieszaj, aż uzyskasz gładką i jednolitą barwę.
3. Podziel i wlej ciasto na przygotowaną patelnię i piecz przez 13-15 minut, aż wykałaczka wyjdzie czysta, gdy środek każdego pączka będzie szturchnięty. Wyjmij z piekarnika i pozwól mu ostygnąć.
4. Zrób polewę, dodając składniki na glazurę do małej miski. Ubijaj z dużą prędkością, aż będzie gładka. W razie potrzeby dodaj gęstą śmietankę, aby uzyskać luźniejszy lukier.

Nutrición

• Wielkość porcji: 1 pączek
• Kalorie: 178.
• Tłuszcze: 17 g.
• Węglowodany: 6 g (siatka: 3 g).
• Włókno: 3 g.
• Białko: 8 g.

Słowa kluczowe: Pączki keto Red Velvet na Walentynki.