Czy orzechy brazylijskie są keto?

Odpowiedź: Orzechy brazylijskie to jedne z najbardziej znanych orzechów ketonowych.

Orzechy brazylijskie są jednymi z orzechy większość keto jest tam kompatybilna wraz z ich „siostry" ten orzechy pekan i orzechy makadamia. Mają nieco więcej węglowodanów niż te 2, ponieważ oba mają około 2.4 g na każdą porcję 55 g, podczas gdy orzechy brazylijskie mają 2.8 g. Ale nadal są całkowicie keto i bardzo korzystne dla twojego zdrowia.

Orzechy brazylijskie to bardzo energetyczny i bardzo pożywny pokarm bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo korzystne dla zdrowia. Posiada dużą ilość kwasu linolowego (omega-6) i oleinowego (omega-9), a także zawiera lektynę. Który jest lipidem, który pomaga w trawieniu wybielaczy. Ich brązowa skóra zawiera dużo flawonoidów, które działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.

Jak większość orzechy kompatybilne z ketoPosiadają dużą ilość witamin i minerałów. Z prawie 3000 mcg selenu na 100 g, orzechy brazylijskie są pokarmem o najwyższej zawartości selenu zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Mają też dużą ilość magnezu, potasu, fosforu, wapnia, żelaza i cynku.

W odniesieniu do witamin podkreśl wysoką zawartość witaminy E, która odgrywa ogromną rolę w zdrowiu układu odpornościowego i działa antyoksydacyjnie na wolne rodniki. Ponadto zawiera inne witaminy, takie jak B1, B2, B3, B5 i B9 oraz trochę witaminy C. Chociaż w mniejszych ilościach.

To wszystko sprawia, że ​​orzechy brazylijskie pomagają nam poprawić zdrowie tarczycy, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i obniżają poziom cholesterolu. Bez wątpienia jeden z najlepszych orzechy że możesz jeść i jest w pełni kompatybilny z keto.

Informacje żywieniowe

Wielkość porcji: 50 g