Porcja 55 g orzeszków ziemnych zawiera 3,6 g węglowodanów netto. Chociaż istnieje wiele lepszych opcji keto, zdrowe tłuszcze w orzeszkach ziemnych pomagają dłużej czuć się sytym. Kilka łyżek stołowych zawiera około 24% magnezu, którego potrzebujesz w ciągu dnia. Magnez jest jednym z siedmiu niezbędnych makrominerałów, a jego spożycie jest wystarczające wzmocnić swoje kości.
Słowo ostrzeżenia z orzeszkami ziemnymi: bądź bardzo ostrożny, jeśli kupujesz produkty z orzeszków ziemnych, takie jak: miód prażone orzeszki ziemne lub masło orzechowe ponieważ prawdopodobnie zawierają poziomy cukier naprawdę bardzo wysoki.
Mimo to, jeśli chcesz orzecha bardziej przyjaznego dla ketonów, użyj orzechy pekan o normalne orzechy włoskie. Tutaj możesz zobaczyć porównanie najlepsze orzechy keto.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 55 g
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 3,6 g |
| Tłuszcz | 28,1 g |
| Białko | 14,8 g |
| Węglowodany ogółem | 9.0 g |
| włókno | 5.4 g |
| Kalorie | 323 |
źródło: USDA
