Odpowiedź: Z prawie 13 g węglowodanów netto na porcję, brzoskwinie nie pasują dobrze do diety ketogenicznej.
Pomimo ich różowego koloru, w świecie keto niestety tak nie jest. Chociaż bardzo pragniesz tego słodkiego owocu, brzoskwinie słabo pasują do diety ketogenicznej.
Pojedyncza mała brzoskwinia dostarcza 12,6 g węglowodanów netto, co byłoby dużą ilością na pełny posiłek, a zatem tonę na zwykłą przekąskę. A co z brzoskwiniami w puszkach? Nawet o tym nie myśl. Często są pakowane w syrop cukierkowy, jeszcze bardziej zwiększając ilość węglowodanów.
Kilka Przepisy Keto wykorzystują brzoskwinie w niewielkich ilościach jako dodatek do deseru lub jako specjalny dodatek do sałatki.
Alternativas
Powinieneś wybrać inne owoce bardziej zgodne z dietą ketogeniczną, takie jak Jeżyny, Truskawki, maliny o los awokado.
Informacje żywieniowe
Porcja: 1 owoc
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 12,6 g |
| Tłuszcz | 0.4 g |
| Białko | 1.3 g |
| Węglowodany ogółem | 14,8 g |
| włókno | 2,2 g |
| Kalorie | 62 |
źródło: USDA
