Dodaj niewielką ilość malin do swojego cotygodniowego menu, aby zadowolić swój smakołyk!
Jedna filiżanka świeżych malin zawiera około 7 g węglowodanów netto. To spora ilość, choć maliny są jednymi z najbardziej przyjaznych dla ketonu owoców. Są również bogate w witaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Chociaż możesz uzyskać podobne składniki odżywcze z mięsa karmionego trawą i warzyw nieskrobiowych, czasami potrzebujesz tylko trochę owoców w swoim życiu. Dodatkowo badania pokazują, że maliny zmniejszyć stany zapalne i wzmocnić układ odpornościowy.
Świeże maliny same w sobie są świetną przekąską, ale są też dodatkiem do wielu pysznych keto deserów, takich jak sernik y lody.
Chociaż świeże maliny są keto, suszone maliny i sok malinowy nie są. Zawierają ukryte cukry i mniej składników odżywczych niż świeże maliny, więc najlepiej ich całkowicie unikać.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka
nazwa | Dzielność |
---|---|
Węglowodany netto | 6,7 g |
Tłuszcz | 0.8 g |
Białko | 1,5 g |
Węglowodany ogółem | 14,7 g |
włókno | 8.0 g |
Kalorie | 64 |
źródło: USDA