Odpowiedź: Frutipan to nie keto. Zawiera dużą ilość węglowodanów.
Chleb y owoce. Są to niewątpliwie dwie grupy żywności, za którymi najbardziej tęsknią osoby na diecie ketonowej. Przede wszystkim na początku. Jest bardziej niż oczywiste, że frutipan nie ma prawdziwego związku z chlebem zrobionym z mąki pszennej (która jest najbardziej konwencjonalna) lub z jakimkolwiek innym rodzajem zbóż. Ale wysoki poziom cukru sprawia, że ten owoc jest żywność niekompatybilna z dietą ketonową.
Jedna porcja na 1 filiżankę (co odpowiada około 1g) zawiera aż 220g węglowodanów netto. Ilość 48.9 razy większa niż 2.5 g węglowodanów, które składają się na standardową dietę ketonową. Dzięki tym wartościom jest więcej niż jasne, że frutipan w ogóle nie dostosowuje się do diety ketonowej.
Alternativas
Jak zawsze, nie musisz się martwić. Ponieważ zawsze mamy akceptowalną alternatywę. Jak już wiadomo, owoce Są jedną z grup żywności, które najtrudniej jest przystosować do diety ketonowej ze względu na wysoki poziom węglowodanów.
Ale istnieje grupa owoców, które zawierają wystarczająco niskie poziomy, aby uznać je za keto. Tak jest w przypadku jagód. Więc jeśli chcesz jeść owoce, spróbuj zjeść następujące jagody:
Możesz też cieszyć się niektórymi awokado. Że wbrew temu, co myśli wielu ludzi, nie są warzywami, ale smażonymi. Są naładowane zdrowymi tłuszczami i niską zawartością węglowodanów. To sprawia, że są idealnym owocem do włączenia do diety ketonowej.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka (220 g)
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 48,9 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| Białko | 2,4 g |
| Węglowodany ogółem | 59,7 g |
| włókno | 10,8 g |
| Kalorie | 227 |
źródło: USDA
