Kodi Keto Salmon?

Kaya mumakonda kusuta, zamzitini, kapena nsomba za nsomba pa chakudya chamadzulo, mungakhale otsimikiza kuti sizidzawonjezera kuchuluka kwa ma carb anu a tsiku ndi tsiku. Ngati mukufuna kupuma pang'ono kuchokera ku nyama, nsomba ya salimoni ndi imodzi mwazakudya zazikulu.

Salmoni ndi imodzi mwazinthu zabwino kwambiri za omega-3 fatty acids, mafuta ofunikira omwe thupi lanu silingathe kupanga. Kafukufuku pa izi akuwonetsanso kuti kuwonjezera ma omega-3s pazakudya zanu imawongolera ntchito ya mtima wanu, mitsempha yanu yamagazi ndi mitsempha yanu. Komanso, nsomba ndi gwero labwino kwambiri la mapuloteni ndi potaziyamu.

Nsomba yokhayo ilibe chakudya, koma muyenera kusamala mukakonzekera. Ngati mukuwotcha kapena kuphika salimoni, gwiritsani ntchito mafuta owonjezera a maolivi o batala. Kuti mumalize chakudya, onjezerani pang'ono broccoli kuphika kapena kuphika kapena katsitsumzukwa monga chothandizira. Mudzakhala ndi chakudya chozungulira.

Kafukufuku wa 2004 adawonetsa izi nsomba za salimoni zolimidwa zinali zoopsa kwambiri pa thanzi kuposa nsomba zokololedwa. Koma, zoyesayesa zapadziko lonse lapansi zaka 40 zapitazi zachitika kuchepetsa kwambiri zowononga mu nsomba zomwe timadya. Komabe, samalani ndi nsomba ngati muli ndi pakati kapena mayi woyamwitsa, komanso okalamba kapena ana.