Yankho: Shuga mwina ndiye chakudya chochepa kwambiri cha keto kunja uko, koma pali zambiri zolowa m'malo mwa shuga zomwe zimakupatsani mwayi wotsekemera zakudya zanu za keto.
Shuga ndi chinthu chomwe chimasokoneza kwambiri. Izi zimapanga ma insulin okwera kumwamba omwe amakulepheretsani kulowa ketosis. Mukadya shuga, mphamvu zanu zimasokonekera ndipo mumangotsala pang'ono kudya zakudya zopatsa mphamvu. Izi zikutanthauza kuti ngati mukufuna kutsatira zakudya za keto, mosakayikira ichi ndi chimodzi mwa zakudya zoyamba zomwe muyenera kuzichotsa pazakudya zanu.
Supuni ya shuga woyera (ndipo musaganize kuti shuga wofiirira kapena mapanela ndi abwino, chifukwa ali ofanana) ali ndi 4,2 g yamafuta. Ngati tisanthula shuga wofiirira, timapeza 2,9 g, palinso 2,9 g musupuni iliyonse ya icing kapena shuga.
Anthu ambiri akamayamba kudya zakudya za keto, amayesa kuyang'anira pogwiritsa ntchito shuga wotsika kwambiri kuti asapitirire malire a tsiku ndi tsiku ndipo potero amayesetsa kuti asachotseretu keto zakudya zawo. Malangizo abwino omwe wina angakupatseni ngati mutsatira zakudya ndikuchotsa shuga kwathunthu pazakudya zanu. Izi zidzateteza kutentha kwa mutu komanso makamaka kudula mu ketosis.
Simuyenera kuda nkhawa kwambiri za kukoma kokoma. Pakalipano, pali zotsekemera zambiri, ndipo zina mwazolengedwa, komanso zakumwa za shuga zomwe zimakhala zolowa m'malo mwa shuga wotsika kwambiri wamagetsi ndipo mungagwiritse ntchito popanda mavuto muzakumwa zanu ndi zokometsera ngakhale zitaphikidwa. Nawu mndandanda wawung'ono waiwo:
Zambiri zaumoyo
Kukula: 1 tsp
| dzina | Vuto |
|---|---|
| Net carbs | 4.2 ga |
| Mafuta | 0,0 ga |
| Mapuloteni | 0,0 ga |
| Zakudya zonse | 4.2 ga |
| CHIKWANGWANI | 0,0 ga |
| Kalori | khumi ndi zisanu ndi chimodzi |
Chitsime: USDA
